好精子是MAN 男人的根本標(biāo)志之一�！稌r尚健康》特別披露精子的小秘密，讓你不但更了解他，還能幫他成為更MAN 的男人。

　　1他夠MAN，他的精液夠MAN 嗎？

　　我們先來看一組數(shù)據(jù)：男人一天生產(chǎn)精子1億個，每秒鐘約生產(chǎn)1200個。

　　男人一次射精量為2-6毫升，每毫升精液中的精子數(shù)在6千萬~2億個。

　　男人射精時，能把精液射到18-25厘米遠(yuǎn)，據(jù)說射精最遠(yuǎn)的世界紀(jì)錄是60厘米。

　　男人射精時，精液的速度是45公里/ 小時。

　　看起來好MAN，但實際上這些都是�；�槍。精子的作用是繁衍后代，它的活力和質(zhì)量才是真本事，成功繁衍后代的精子要具備以下三條素質(zhì)，缺一不可：

　　▲ 每毫升精液中含有超過2 千萬個精子。

　　▲ 其中50%以上的精子能夠向前運動(不是向后、也不是原地運動)。

　　▲ 其中形態(tài)正常的精子應(yīng)在15% 以上，精子分為頭、中段、尾三部分，大多數(shù)精子都有不同部位的缺陷。

　　即便如此，一個健康的精子進(jìn)入體內(nèi)后，要想抵達(dá)它的目標(biāo)，仍有一段艱難的旅程。精子運動的平均速度大約為每分鐘1~4毫米，理論上講，一個精子進(jìn)入陰道后，全速向前游動，直到與卵子會合，將耗時45 分鐘~3 小時。

　　什么叫“精液液化”？

　　剛射出的精液形態(tài)是膠凍狀，在10~20 分鐘后開始在纖維蛋白溶解酶的作用下液化，變得較為稀薄，然后精子可以充分活動。液化的時間應(yīng)該小于30 分鐘，如果不能液化或超過1 小時液化，將影響精子的活力和存活率，導(dǎo)致不孕。

　　2一個勇往直前、奮戰(zhàn)到底的精子，首先需要好食物

　　在精液中，精子只占5%，95% 為前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌產(chǎn)生的精漿，也是精子的能量來源。精子必須活躍、敏捷，才能抵達(dá)目的地，為此精子需要強(qiáng)力滋補(bǔ)，例如從前列腺液中攝取鋅、檸檬酸鹽和鎂，從精囊腺攝取果糖。

　　▲富含維生素E、維生素C、鋅、Ω-3 脂肪酸的食物，對睪丸功能產(chǎn)生良好的作用，可以幫助制造健康的精子。這些營養(yǎng)素，你可以在葵花籽、核桃、柑橘、牡蠣、乳酪、海魚中找到。

　　▲富含葉酸、維生素B6、維生素B12 的食物，可以為精子提供加速興奮劑，多吃燕麥、豆類 、三文魚、卷心菜、鯡魚、牛肉就OK。

　　▲提高精液質(zhì)量，每天愛愛。

　　悉尼大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常做愛，能促進(jìn)精液的質(zhì)量。和通常的認(rèn)識相左，研究人員認(rèn)為，許多夫婦懷孕的愿望沒有實現(xiàn)，原因可能是他們?yōu)樘岣呔�子�?shù)量，而有意節(jié)欲一段時間。他們專門挑選了精液異常的男人作為研究對象，結(jié)果發(fā)現(xiàn)所有每天射精一次的人，精液質(zhì)量和以前相比有了很大的提高。

　　3精子是個COOL GUY !

　　精子的熱敏性極強(qiáng)。生產(chǎn)健康精子要求的最理想溫度為33℃~35℃，溫度僅上升幾攝氏度，生產(chǎn)就停止，同時也會損害精子的活力和質(zhì)量。一個精子細(xì)胞從頭到尾完整的生成，約需2 個月，因此受熱幾小時不會對精子產(chǎn)生影響，就怕長期、經(jīng)常受熱。

　　▲ 不要經(jīng)常泡溫泉。據(jù)研究，在熱水浴、桑拿浴或伴有發(fā)燒的感冒之后，精子的數(shù)量都會減少。每周全身熱浴一次，每次30 分鐘，水溫超過體溫，就足以大大地降低精子的生產(chǎn)及其敏捷性。

　　▲ 不要久坐。羅馬大學(xué)一項研究表明，意大利出租汽車司機(jī)的精液比從事其他職業(yè)的男人更容易發(fā)生病變，這源于他們的職業(yè)和駕駛時喜歡坐暖熱座椅。你必須久坐時，最好經(jīng)常改變坐姿，分開大腿——雖然這個姿勢不太雅觀，但很健康。

　　▲ 不要穿修身褲。太緊身的褲子勢必將睪丸緊壓在身體上，體溫一般比睪丸溫度高，睪丸受熱后會影響精子的質(zhì)量。

　　4精子喜歡運動，但不喜歡騎自行車

　　運動能將睪丸激素水平提高，從而促進(jìn)睪丸的活力，以生產(chǎn)更健康、更活躍的精子，耐力運動尤其有效。

　　但騎自行車除外。研究表明，男人不育和騎自行車之間有著密切的關(guān)系，山地自行車運動對睪丸損傷的危險性更大。德國對85 名山地自行車運動員和50 名自行車運動員的調(diào)查研究表明，前者的睪丸部位產(chǎn)生異常情況的比率高達(dá)94%，后者的異常比率為48%。究其原因在于，騎車時，腹股溝部位在自行車鞍座上經(jīng)常碰撞，睪丸受到不斷的擠壓，騎山地自行車受到碰撞的程度更嚴(yán)重。為減少受傷的危險性，騎車時應(yīng)在鞍座裝上軟墊，穿自行車褲子騎車，安裝避震簧和彈性好的鞍座。

　　Q精液能美容嗎？

　　關(guān)于“精液美容信仰”，我們得到了男科醫(yī)生和皮膚科醫(yī)生的一致否定。臺北市立聯(lián)合醫(yī)院泌尿科賴育宏醫(yī)師回電說，精液是高營養(yǎng)的體液，但只是跟其他體液例如尿液、唾液、汗液等相比較而言，這些體液都沒有精液的營養(yǎng)成分多。

　　畢竟精子具有神圣的使命，讓它生活在優(yōu)渥的環(huán)境中是天意。不過，每次射精的量不過是幾毫升，要經(jīng)過皮膚或腸胃道吸收后產(chǎn)生美容效果，男人早已精盡人亡了。

　　精液營養(yǎng)價值表以每次平均射精量5 毫升(大概一勺)計算，每勺精液包含：脂肪 6 毫克 膽固醇 3 毫克蛋白質(zhì) 150 毫克 熱量 20 卡路里碳水化合物 11 毫克