一、夫妻性趣必須同步

在諸多的性生活中，偶爾覺得“無聊”，屬于正�，F(xiàn)象。影響性愛質量的因素很多，比如時機、丈夫或妻子的情緒、前戲是否做足、生活壓力等。性愛沒有雷打不動一成不變的時間，夫妻性情所致，水到渠成。

偶爾性愛“失誤”或者錯過，并非表明夫妻關系出現(xiàn)問題。如果配偶暫時性趣不足，你不妨表現(xiàn)的更熱情些，期待下一次性愛。

為了保持性愛，不妨做一些大膽的嘗試，比如，將“戰(zhàn)場”從臥室轉移至客廳或其他新場所，偶爾看看片等。如果夫妻雙方或一方徹底失去性愛，那么應考慮看性愛理療專家或進行相關檢查，排除潛在健康問題。

二、每周必須做愛幾次

毫無疑問，有規(guī)律的性生活有助于增強夫妻關系。但是將性愛固定量化，必然會步入誤區(qū)。大多數(shù)恩愛夫妻并非每天做愛或每周必須做愛兩三回。重要的是，夫妻雙方對性愛頻率都感到滿意。

如果夫妻在性愛頻度方面意見不一，那么最好坦言商討。比如，“咱們做愛次數(shù)不像以前那么多了，我很擔心。”建議：務必牢記，健康性生活不僅僅只包括性愛。夫妻經常相擁、拉手、自然而然的擁抱和接吻都是健康性生活的重要內容。

三、優(yōu)質性愛應小火慢燉，時間久節(jié)奏慢

雖然大多數(shù)人都偷偷地想過，“悠閑式性愛”是疲勞一天之后的最好享受，但是幾乎沒有人能夠享受這種所謂的理想性愛。此類性愛只有度假期間才有機會成為現(xiàn)實。

建議：“快餐式性愛”同樣有助于提升情緒，恢復體力。要想尋求“刺激”，不妨在夫妻淋浴或客廳長沙發(fā)等地方來次5分鐘激情。

四、最好的性愛一定是自然而然發(fā)生的

現(xiàn)代生活的一大事實是：沒有計劃到的事情，往往就不會去實施，性愛也不例外。自然發(fā)生的性愛固然很棒，但是，對性愛的期待有助于增強性快感體驗，將性愛列入“夫妻議事日程”是一種特別的承諾。

另外，對夫妻雙方而言都是一種期待。建議：夫妻可安排每周“親熱”一次，這種“親熱”包括從性愛到擁抱在內的諸多內容。親熱時間一定是雙方空閑時間，既不會精疲力竭又不會有工作壓力。“二人相約”有助于夫妻找回初戀的感覺。

四種性交姿勢 鍛煉享受兩不誤

1、快捷式（Quickie）

益處：減肥

輔導：你有很多機會可以突然襲擊，在她看電視、接電話等等，毫無準備的時候。

這種由意外導致的興奮會使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡路里，如果出現(xiàn)高潮還可以再加40卡路里，接近馬拉松的程度了！

2、側進式（Spooning）

益處：鍛煉骨盆底肌

輔導：決定射精強度的關鍵因素之一是恥尾肌，即PC（pubococcygeus）肌肉，它是負責阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放松數(shù)次，通過練習收縮和放松便可增強它的力量。當然，更爽的辦法是通過側入式做愛來鍛煉。當她側臥時，從背后進入，并收縮放松你的PC肌，使她達到高潮，你的PC肌越結實，快感就越強烈。

3、女上位式（Girlontop）

益處：鍛煉腹肌和腰背肌肉

輔導：對方在上面會相對主動，而你也可以節(jié)約一些體力，你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當你逐漸參與更多時，會不由自主地向上挺躍，這時你的腰腹肌肉都會得到有效鍛煉。

4、傳教式（Missionary）

益處：鍛煉胸肌

輔導：其實做愛的快感并不取決于懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設備，最簡單最傳統(tǒng)的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位。它能使雙方面對面直接的交流，但它同時也要求你能夠持續(xù)100個以上的俯臥撐，因為這一體位對于胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。