一、夫妻性趣必須同步

在諸多的性生活中，偶爾覺(jué)得“無(wú)聊”，屬于正�，F(xiàn)象。影響性愛(ài)質(zhì)量的因素很多，比如時(shí)機(jī)、丈夫或妻子的情緒、前戲是否做足、生活壓力等。性愛(ài)沒(méi)有雷打不動(dòng)一成不變的時(shí)間，夫妻性情所致，水到渠成。

偶爾性愛(ài)“失誤”或者錯(cuò)過(guò)，并非表明夫妻關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題。如果配偶暫時(shí)性趣不足，你不妨表現(xiàn)的更熱情些，期待下一次性愛(ài)。

為了保持性愛(ài)，不妨做一些大膽的嘗試，比如，將“戰(zhàn)場(chǎng)”從臥室轉(zhuǎn)移至客廳或其他新場(chǎng)所，偶爾看看片等。如果夫妻雙方或一方徹底失去性愛(ài)，那么應(yīng)考慮看性愛(ài)理療專家或進(jìn)行相關(guān)檢查，排除潛在健康問(wèn)題。

二、每周必須做愛(ài)幾次

毫無(wú)疑問(wèn)，有規(guī)律的性生活有助于增強(qiáng)夫妻關(guān)系。但是將性愛(ài)固定量化，必然會(huì)步入誤區(qū)。大多數(shù)恩愛(ài)夫妻并非每天做愛(ài)或每周必須做愛(ài)兩三回。重要的是，夫妻雙方對(duì)性愛(ài)頻率都感到滿意。

如果夫妻在性愛(ài)頻度方面意見(jiàn)不一，那么最好坦言商討。比如，“咱們做愛(ài)次數(shù)不像以前那么多了，我很擔(dān)心。”建議：務(wù)必牢記，健康性生活不僅僅只包括性愛(ài)。夫妻經(jīng)常相擁、拉手、自然而然的擁抱和接吻都是健康性生活的重要內(nèi)容。

三、優(yōu)質(zhì)性愛(ài)應(yīng)小火慢燉，時(shí)間久節(jié)奏慢

雖然大多數(shù)人都偷偷地想過(guò)，“悠閑式性愛(ài)”是疲勞一天之后的最好享受，但是幾乎沒(méi)有人能夠享受這種所謂的理想性愛(ài)。此類性愛(ài)只有度假期間才有機(jī)會(huì)成為現(xiàn)實(shí)。

建議：“快餐式性愛(ài)”同樣有助于提升情緒，恢復(fù)體力。要想尋求“刺激”，不妨在夫妻淋浴或客廳長(zhǎng)沙發(fā)等地方來(lái)次5分鐘激情。

四、最好的性愛(ài)一定是自然而然發(fā)生的

現(xiàn)代生活的一大事實(shí)是：沒(méi)有計(jì)劃到的事情，往往就不會(huì)去實(shí)施，性愛(ài)也不例外。自然發(fā)生的性愛(ài)固然很棒，但是，對(duì)性愛(ài)的期待有助于增強(qiáng)性快感體驗(yàn)，將性愛(ài)列入“夫妻議事日程”是一種特別的承諾。

另外，對(duì)夫妻雙方而言都是一種期待。建議：夫妻可安排每周“親熱”一次，這種“親熱”包括從性愛(ài)到擁抱在內(nèi)的諸多內(nèi)容。親熱時(shí)間一定是雙方空閑時(shí)間，既不會(huì)精疲力竭又不會(huì)有工作壓力。“二人相約”有助于夫妻找回初戀的感覺(jué)。

四種性交姿勢(shì) 鍛煉享受兩不誤

1、快捷式（Quickie）

益處：減肥

輔導(dǎo)：你有很多機(jī)會(huì)可以突然襲擊，在她看電視、接電話等等，毫無(wú)準(zhǔn)備的時(shí)候。

這種由意外導(dǎo)致的興奮會(huì)使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達(dá)120卡路里，如果出現(xiàn)高潮還可以再加40卡路里，接近馬拉松的程度了！

2、側(cè)進(jìn)式（Spooning）

益處：鍛煉骨盆底肌

輔導(dǎo)：決定射精強(qiáng)度的關(guān)鍵因素之一是恥尾肌，即PC（pubococcygeus）肌肉，它是負(fù)責(zé)阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放松數(shù)次，通過(guò)練習(xí)收縮和放松便可增強(qiáng)它的力量。當(dāng)然，更爽的辦法是通過(guò)側(cè)入式做愛(ài)來(lái)鍛煉。當(dāng)她側(cè)臥時(shí)，從背后進(jìn)入，并收縮放松你的PC肌，使她達(dá)到高潮，你的PC肌越結(jié)實(shí)，快感就越強(qiáng)烈。

3、女上位式（Girlontop）

益處：鍛煉腹肌和腰背肌肉

輔導(dǎo)：對(duì)方在上面會(huì)相對(duì)主動(dòng)，而你也可以節(jié)約一些體力，你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當(dāng)你逐漸參與更多時(shí)，會(huì)不由自主地向上挺躍，這時(shí)你的腰腹肌肉都會(huì)得到有效鍛煉。

4、傳教式（Missionary）

益處：鍛煉胸肌

輔導(dǎo)：其實(shí)做愛(ài)的快感并不取決于懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設(shè)備，最簡(jiǎn)單最傳統(tǒng)的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位。它能使雙方面對(duì)面直接的交流，但它同時(shí)也要求你能夠持續(xù)100個(gè)以上的俯臥撐，因?yàn)檫@一體位對(duì)于胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。