1、 合理的進(jìn)行性生活

　　男人性欲一來，就很難控制，過多射精就會(huì)降低精子質(zhì)量。另外，有時(shí)男人會(huì)控制自己的性欲，長時(shí)間如此，精子質(zhì)量也會(huì)受到影響。所以，男人應(yīng)合理進(jìn)行性生活，一般一周2—3次為宜。

　　2、 切忌吸煙飲酒

　　男人大量飲酒會(huì)表現(xiàn)出他的豪邁，但是飲酒的危害確實(shí)顯而易見的。飲酒不僅會(huì)傷害肝臟，也會(huì)損傷精子，從而使精子質(zhì)量下降，最終導(dǎo)致男人生育能力降低。另外，吸煙的男人也會(huì)嚴(yán)重降低自己的生育力，煙中的有度物質(zhì)會(huì)使精子活力降低，甚至出現(xiàn)畸形。

　　3、 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，避免肥胖

　　脂肪過多會(huì)擾亂性激素的正常產(chǎn)生，進(jìn)而會(huì)使男子精子數(shù)量降低，質(zhì)量下降，所以男人一定要控制自己的體重，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，是體魄更強(qiáng)健。

　　4、 科學(xué)飲食，均衡營養(yǎng)

　　健康科學(xué)的飲食會(huì)使男人有健康強(qiáng)壯的身體，保持營養(yǎng)均衡，合理攝取各種營養(yǎng)物質(zhì)才有助于健康有活力的精子產(chǎn)生。

　　5、 避免久坐

　　我們都知道男人陰囊的溫度比身體的體溫是低的，所以陰囊需要的是一個(gè)涼快清爽的環(huán)境。如果男人長時(shí)間坐著，座位上的問題會(huì)明顯升高，這對(duì)陰囊健康是很不利的。因此男人要避免久坐。

　　6、 內(nèi)褲要得當(dāng)，不穿緊身褲

　　男人在日常生活中也要注意自己的穿著，現(xiàn)在很多年輕男性喜歡穿緊身褲，其實(shí)這對(duì)身體是很不利的。睪丸會(huì)受到擠壓，而且也不利于空氣流通，溫度難以散發(fā)。因此，男人應(yīng)選擇寬松的內(nèi)褲和褲子，讓自己的“寶貝”舒舒服服，在以后的生活中你才能如愿以償。

　　7、 注意工作和生活環(huán)境

　　高強(qiáng)度的工作再加上帶有輻射的工作性質(zhì)都會(huì)嚴(yán)重降低精子的活力，或者導(dǎo)致畸形兒的產(chǎn)生。所以男人平時(shí)一定要注意自己所處的環(huán)境。

　　其實(shí)保護(hù)好精子的方法還有很多，這就需要男人日常多細(xì)心留意，畢竟，孕育健康下一代是自己肩負(fù)的重任。