1、 合理的進行性生活

　　男人性欲一來，就很難控制，過多射精就會降低精子質量。另外，有時男人會控制自己的性欲，長時間如此，精子質量也會受到影響。所以，男人應合理進行性生活，一般一周2—3次為宜。

　　2、 切忌吸煙飲酒

　　男人大量飲酒會表現(xiàn)出他的豪邁，但是飲酒的危害確實顯而易見的。飲酒不僅會傷害肝臟，也會損傷精子，從而使精子質量下降，最終導致男人生育能力降低。另外，吸煙的男人也會嚴重降低自己的生育力，煙中的有度物質會使精子活力降低，甚至出現(xiàn)畸形。

　　3、 堅持運動，避免肥胖

　　脂肪過多會擾亂性激素的正常產生，進而會使男子精子數量降低，質量下降，所以男人一定要控制自己的體重，堅持運動，是體魄更強健。

　　4、 科學飲食，均衡營養(yǎng)

　　健康科學的飲食會使男人有健康強壯的身體，保持營養(yǎng)均衡，合理攝取各種營養(yǎng)物質才有助于健康有活力的精子產生。

　　5、 避免久坐

　　我們都知道男人陰囊的溫度比身體的體溫是低的，所以陰囊需要的是一個涼快清爽的環(huán)境。如果男人長時間坐著，座位上的問題會明顯升高，這對陰囊健康是很不利的。因此男人要避免久坐。

　　6、 內褲要得當，不穿緊身褲

　　男人在日常生活中也要注意自己的穿著，現(xiàn)在很多年輕男性喜歡穿緊身褲，其實這對身體是很不利的。睪丸會受到擠壓，而且也不利于空氣流通，溫度難以散發(fā)。因此，男人應選擇寬松的內褲和褲子，讓自己的“寶貝”舒舒服服，在以后的生活中你才能如愿以償。

　　7、 注意工作和生活環(huán)境

　　高強度的工作再加上帶有輻射的工作性質都會嚴重降低精子的活力，或者導致畸形兒的產生。所以男人平時一定要注意自己所處的環(huán)境。

　　其實保護好精子的方法還有很多，這就需要男人日常多細心留意，畢竟，孕育健康下一代是自己肩負的重任。