4、放棄不良嗜好，如作息不規(guī)律、吸煙、喝酒等。

　　5、堅(jiān)決要戒煙，香煙中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發(fā)育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發(fā)變異，造成遺傳基因的改變。如果你準(zhǔn)備要一個(gè)健康的寶寶，最好在計(jì)劃受孕前3個(gè)月至半年戒掉吸煙的不良嗜好。

　　6、多吃富含鋅的食物，因?yàn)殇\具有補(bǔ)精壯陽(yáng)的作用，這其中植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動(dòng)物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊肉、豬肉等。