我們知道睡眠對(duì)*來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，成人睡眠不好會(huì)影響工作和情緒，而孩子睡眠不足就會(huì)影響學(xué)習(xí)和身體健康，值得家長(zhǎng)們關(guān)注，有些孩子為了看電視或玩手機(jī)睡得很晚，那么晚睡地孩子有什么危害呢?怎樣才能培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣呢?一起學(xué)習(xí)吧：

　　不利于身高、體重的發(fā)展

　　夜間是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，孩子如果錯(cuò)過(guò)了這段時(shí)間，生長(zhǎng)激素分泌的少了，自然影響到身高發(fā)育。而且晚睡的結(jié)果，大多數(shù)會(huì)導(dǎo)致晚起，那孩子白天接受日曬的時(shí)間就會(huì)減少，少了日照中的維他命D，也不利于身高發(fā)育。晚睡晚起的孩子，很多都會(huì)不吃早餐，有的甚至連午餐都省了，什么時(shí)候醒了什么時(shí)候吃，這樣很容易導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不均衡，而且身材偏瘦小;當(dāng)然，還有另外一個(gè)極端，就是有的孩子玩到很晚才睡，玩到半夜的時(shí)候餓了，就會(huì)吃很多東西才睡，這樣不僅會(huì)不易消化，而且很容易發(fā)胖。

　　抵抗力變差

　　*在睡眠狀態(tài)下時(shí)，各個(gè)器官開(kāi)始修復(fù)，免疫力也會(huì)得到提高。相反，如果孩子長(zhǎng)期晚睡，免疫力下降，必然容易受病毒、細(xì)菌的侵襲，容易生病。

　　容易性早熟

　　現(xiàn)在孩子的學(xué)業(yè)都很重，作業(yè)多的時(shí)候，可能要熬夜到半夜才能寫完，而晚睡會(huì)刺激壓力荷爾蒙的分泌，抑制生長(zhǎng)激素活動(dòng)，并影響腦下垂體對(duì)性荷爾蒙的正常調(diào)節(jié)，所以孩子容易出現(xiàn)性早熟，進(jìn)而影響到身高發(fā)育。

　　做好這3件事，不用家長(zhǎng)哄，孩子乖乖上床早睡覺(jué)!規(guī)定一個(gè)時(shí)間，時(shí)間到了必須睡

　　不要指著孩子玩累了自己就知道睡覺(jué)，要知道，在孩子玩累的這個(gè)過(guò)程中，是以消耗掉孩子全部精力為代價(jià)的，這樣對(duì)孩子的身體很不好。而且在孩子睡覺(jué)之前，會(huì)有一段過(guò)度亢奮的階段，控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠時(shí)間，最后導(dǎo)致晚睡。

　　建議給孩子規(guī)定一個(gè)睡覺(jué)時(shí)間，作為一個(gè)“死規(guī)定”，除非有特殊情況，平時(shí)到了這個(gè)時(shí)間就必須得去睡覺(jué)。比如規(guī)定孩子9點(diǎn)要上床睡覺(jué)，那么8點(diǎn)半的時(shí)候，就要試著讓孩子靜下來(lái)，進(jìn)行睡前準(zhǔn)備了。

　　睡前避免激烈運(yùn)動(dòng)

　　進(jìn)入睡前準(zhǔn)備階段時(shí)，不要再讓孩子看動(dòng)畫片、玩游戲了，這只會(huì)讓孩子的大腦處在興奮之中。大人需要多花點(diǎn)心思，盡量形成一個(gè)固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，安撫孩子的情緒，給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜平和的睡前環(huán)境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來(lái)以后就該睡覺(jué)了。

　　到睡覺(jué)時(shí)間，全家熄燈

　　如果想讓孩子早睡，那么到了睡覺(jué)時(shí)間時(shí)，大人可以當(dāng)著孩子面關(guān)燈，讓孩子知道所有人都要睡覺(jué)了。然后，媽媽或爸爸帶著孩子回他自己房間，聊聊天，或者講個(gè)故事，看著孩子睡著后再離開(kāi)。不然有的孩子雖然鉆進(jìn)了被窩，但卻一點(diǎn)睡意都沒(méi)有，等大人離開(kāi)后，自己再爬起來(lái)玩就不好了。

　　雖然大人最好也要早睡早起，但現(xiàn)實(shí)似乎不太允許我們這樣做。但至少請(qǐng)?jiān)诤⒆拥搅怂�覺(jué)時(shí)間時(shí)，先暫停下手上的工作，等孩子睡了以后，再開(kāi)燈做自己的事。總之，要給孩子營(yíng)造一個(gè)適合睡眠的環(huán)境很重要。