讓孩子擁有良好的睡眠習(xí)慣有一個前提，那就是讓寶寶及時上床睡覺。對于那些過于忙碌的父母來說，除了每天按時把寶寶安置好睡覺外，也要注意嬰兒床周圍的安全，尤其是床上用品。下面是讓孩子乖乖上床睡覺的小技巧。

　　1.睡前的一小時定律

　　不管父母承不承認，孩子從培養(yǎng)睡意開始到真正入睡，最少需要一個小時。常見的套路是：洗個熱水澡，換上睡衣，刷個牙，和父母聊聊一天中開心的事情，聽父母讀1-2則小故事，喝一點水，擁抱或親吻父母，躺在床上開始入睡。這一套睡眠慣例走下來，怎么著都要一個小時，作為父母，你每天享受這一小時的時光了嗎？

　　2.建立睡前慣例

　　年幼的孩子需要依靠父母所建立的睡前慣例來進行自己的睡眠過程，直到孩子能自己來安排睡前的時光，并安靜地入睡。睡前慣例必須要有具體的規(guī)定、合理的結(jié)構(gòu)和安全性。一旦父母決定一套睡眠慣例，最好能堅持下去。例如，你規(guī)定每天給孩子讀2則故事，那就堅持讀2則，不多不少。

　　當一個孩子知道父母的期待是什么時，孩子就會朝著父母所希望的方向發(fā)展。在幼兒早期，設(shè)置合理的睡前慣例事必要的，它可以幫助孩子學(xué)習(xí)如何最更好地入睡。

　　3.關(guān)閉這些屏幕

　　值得注意的是，現(xiàn)代的睡前慣例中不應(yīng)該涉及任何的屏幕，包括看電視、玩平板電腦或游戲機等等。研究表明，睡覺前觀看屏幕長達一個小時會干擾孩子的睡眠。因為屏幕所發(fā)出的藍光可能會影響生理節(jié)律，使孩子難以入睡，這可能直接導(dǎo)致孩子睡眠時間的減少。大家都知道，如果孩子沒有充足的睡眠，第二天可能會精神不集中、頹廢茫然。

　　4.陪伴玩具的選擇

　　年幼的孩子往往都有自己喜歡的毛絨玩具、最喜歡的毯子，甚至是一件衣服，他們只是需要這些東西在身邊讓他們感到安全。這些東西的正式稱呼是“過渡性客體”，這些珍貴的物品有助于幼兒從醒來過渡到睡眠狀態(tài)。

　　5.留出談話的時間

　　和孩子相互依偎在一個昏暗的房間，和孩子談?wù)搶λ麄儊碚f最重要的事情，這往往是了解孩子的想法與擔憂的最好方式，哪怕這件事只是孩子今天看到一群螞蟻在運送食物。這個過程值得父母去重視，并且適當為孩子答疑解惑，一段時間之后，你會發(fā)現(xiàn)，孩子學(xué)到了很多，而你也變得更加了解孩子。

　　6.兒童和成人一樣需要愛的身體接觸

　　擁抱可以釋放激素（催產(chǎn)素），這是一種被稱為“讓自我感覺良好”的激素，科學(xué)家們甚至發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常擁抱孩子會讓孩子感到更加安心，所以還說什么呢，爸爸媽媽們們別吝嗇你的擁抱！