睡得好有助孩子長個(gè)兒

　　專家表示，人體下丘腦分泌生長激素在一天24小時(shí)內(nèi)不是均衡的，其分泌量在睡眠狀態(tài)下明顯高于覺醒時(shí)，并且主要是在深睡眠中分泌。良好而充足的睡眠有利于生長激素的分泌，而睡眠不足或各種睡眠障礙則都可能影響生長激素的分泌，從而影響到孩子身高的增長。因此睡得好能促進(jìn)孩子長個(gè)兒。

9點(diǎn)前入睡有助孩子春季長高

　　孩子每天睡多久才算睡眠充足

　　不同年齡的孩子所需的睡眠時(shí)間不同，一般來說，孩子年齡越小所需要的睡眠時(shí)間就越長。新生兒每天要睡20個(gè)小時(shí)左右；2-6個(gè)月的嬰兒每天要睡15-18個(gè)小時(shí)；6-18個(gè)月每天睡13-15個(gè)小時(shí)；18個(gè)月-3歲的孩子每天睡眠時(shí)間為12-13個(gè)小時(shí)；學(xué)齡前的兒童每天睡11-12個(gè)小時(shí)；而學(xué)齡期的兒童仍然需要保持9-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　當(dāng)然，孩子每天到底要睡多少個(gè)小時(shí)，實(shí)際上會(huì)有很大的個(gè)體差異，所以，充足的睡眠并不一定完全以時(shí)間來衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安穩(wěn)和深沉，醒來時(shí)是否精神飽滿、情緒高漲等。

　　9點(diǎn)前入睡最利于長高

　　充足的睡眠有助長高，那是不是只要保證孩子每天的睡眠時(shí)間足夠長就可以了，早睡晚睡都沒關(guān)系？專家表示，事實(shí)并非如此，早睡早起更有利于促進(jìn)孩子的生長。這是因?yàn)樯�長激素的分泌有特定的晝夜規(guī)律，每天夜間22點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是生長激素分泌的高峰期，分泌量可占到全天總分泌量的20%-40%。因此，安排10歲以下的孩子在晚上8-9點(diǎn)左右睡覺最為適宜，因?yàn)楹⒆尤胨�后半個(gè)小時(shí)左右才能進(jìn)入深睡期，而進(jìn)入深睡期1個(gè)小時(shí)以后才能進(jìn)入生長激素分泌的高峰期。如果孩子入睡過晚，生長激素的分泌就有可能受到影響，從而影響到孩子。