健康歌中有一句就是：早睡早起，身體好!各位家長們，你家的寶寶有做到早睡早起嗎?早睡早起不但對寶寶的身體發(fā)育有好處，而且對他們的智力發(fā)育也有很大的影響。所以，家長們要做好監(jiān)督工作，幫助寶寶們培養(yǎng)早睡早起的好習(xí)慣哦!

　　寶寶早睡早起的好處

　　早睡早起，對于寶寶生長發(fā)育及智力發(fā)展都具有重大影響，并且對于正在迅速成長的寶寶來說，爸媽只是一味要求寶寶早起而沒有確保其足夠的睡眠時間，絕對是對健康有害的。因此，爸媽不僅要讓寶寶養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，更要注重寶寶的睡眠質(zhì)量，把握好寶寶在睡眠中的生長發(fā)育契機(jī)。

　　“早睡早起”，其實(shí)是一對好兄弟，所以，要寶寶早起，首先得做到早睡。這也是全家人都該養(yǎng)成的良好作息習(xí)慣，只要生活有規(guī)律了，無論什么季節(jié)，您和寶寶都能擁有健康、精神的每一天。

　　讓寶寶養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣還有助于磨練其意志，為寶寶將來的“準(zhǔn)時”概念奠定基礎(chǔ)。

　　怎樣培養(yǎng)寶寶早睡早起的好習(xí)慣

　　1、爸媽也盡量做到早睡早起：

　　或許您是很會享受“夜生活”的爸媽，但為了寶寶的管教與健康，盡可能以身作則地培養(yǎng)孩子的生活節(jié)律吧!

　　2、良好、安靜的睡前活動：

　　有些寶寶會因?yàn)榘滋焱娴煤?ldquo;瘋”或睡前泡了熱水澡而變得不易入睡或睡不安穩(wěn)。此時，爸媽不應(yīng)催促寶寶“快睡!”、“閉上眼睛!”，這樣一來，寶寶反而更睡不著。為寶寶安排一些安靜、有趣的睡前活動，如溫和地談話、講故事等，能使寶寶更順利地進(jìn)入夢想哦!

　　3、用飲食規(guī)律來協(xié)助調(diào)整：

　　飲食也會影響睡眠。如果晚餐吃得過飽或攝入熱量過高的食物，寶寶會因腸胃不適而睡不著，或因精力異常充沛而不想睡覺。這樣一來，第二天早晨就會起得晚些。如此的惡性循環(huán)對于寶寶的健康十分不利，因此，爸媽和寶寶都要注重“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的原則。

　　4、晚歸爸媽先安頓好寶寶入睡：

　　不少爸媽工作繁忙、早出晚歸，但在晚歸之前，要先關(guān)照好家人幫忙照顧寶寶就寢，回家時也要注意別吵醒寶寶。

　　5、給寶寶安全感：

　　爸媽并不一定要跟寶寶一起睡覺，但是寶寶入睡前的活動應(yīng)有爸媽陪同，這樣的情境比較容易讓寶寶感到安全感。

　　6、白天讓寶寶得到充分的運(yùn)動：

　　白天寶寶的運(yùn)動量是否足夠，也會直接影響到寶寶的睡眠。爸媽們或許會常見寶寶玩累了，不知不覺地睡去的情形，讓寶寶在白天獲得充分的運(yùn)動，夜間的睡眠自然也會好些。

　　7、營造良好的睡眠環(huán)境：

　　如果寶寶睡不著，爸媽還一直開燈或看電視、走動，那就更睡不著。就寢時間一到就關(guān)燈，讓房間變得昏暗，寶寶就很容易上床入睡了。