日本身高方面研究專家川煙博士經(jīng)過(guò)多年的調(diào)查和研究也表明：身體長(zhǎng)高的因素，遺傳僅占23％，后天的因素占77％，這對(duì)矮個(gè)者來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一個(gè)極好的消息，只要后天努力，長(zhǎng)成高個(gè)子并不是難事。我們運(yùn)用運(yùn)動(dòng)？營(yíng)養(yǎng)的方法對(duì)一些矮個(gè)者進(jìn)行了研究，結(jié)果也證明了后天的努力對(duì)長(zhǎng)高極為重要。

　　為長(zhǎng)得更高一點(diǎn)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
　　一、莫錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期
　　在兒童少年青春發(fā)育過(guò)程中，何時(shí)身高長(zhǎng)得最快呢?研究證實(shí)，絕大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題。
　　二、應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
　　營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。
　　目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長(zhǎng)應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過(guò)多地吃零食而影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
　　三、莫忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉
　　體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果，不妨一試。
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