寶寶每天應(yīng)該睡多少個小時呢?

　　這想必是每一位新手媽媽都非常關(guān)心的問題吧。自從當(dāng)了媽，為了能讓孩子每天盡量多睡點，媽媽們只能犧牲掉大把睡美容覺的時間，要么陪著孩子睜眼干耗著，要么耐著十二萬分的性子柔聲拍哄著……

　　但是，哄小主們睡覺遠(yuǎn)比我們想象的要困難，經(jīng)常有家長問我該如何解決孩子的睡眠問題，說實話，這問題我也回答不了。

　　因為，睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成絕非一朝一夕或者幾篇科普文章就能解決得了的，但是，我們也決不能抱著“你愛睡不睡”的心態(tài)坐視不管。聽起來是不是有些矛盾?別著急，有些事情只要你重視了，就永遠(yuǎn)不會太糟糕。

　　先來看看這張睡眠時間表吧!你家孩子的睡眠安排是否合理呢?

　　注：0-3歲寶寶睡眠時間表(僅供參考)

　　關(guān)于合理安排孩子的睡眠，下面這15條小貼士一定是你迫切想知道的。

　　01、不要拿自己的孩子與別人的孩子比較睡眠時間長短，每一個孩子都是獨一無二的，他們之間有正常的差異，包括睡眠。

　　02、只要孩子覺醒時精神好、情緒穩(wěn)定、表現(xiàn)友好，玩或?qū)W習(xí)時注意力集中，那就不需要為孩子的睡眠時間沒有“達(dá)標(biāo)”而苦惱。

　　03、一個睡眠不充足的寶寶，他覺醒時候的狀態(tài)通常是這樣的：愛發(fā)脾氣、愛黏人、愛哭鬧、容易煩躁、性格古怪，玩的時候容易分神、多動或慵懶。

　　04、千萬不要認(rèn)為孩子在不同年齡階段都會遇到相應(yīng)的睡眠問題，如果你很早就開始幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，那你的寶寶很有可能不會出現(xiàn)那些惱人的睡眠問題。一般建議最早從孩子3-4個月大時起開始進(jìn)行睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)。

　　05、出生后幾周的寶寶，他的睡眠時間長短主要受生理因素的影響。一般來說，寶寶清醒1-2小時后，就需要睡覺了。當(dāng)寶寶表現(xiàn)出昏昏欲睡但還醒著的時候，就是把寶寶放到床上睡覺的最佳時機(jī)，否則他很快會變得倦怠、疲勞、哭鬧或者煩躁不安。

　　06、寶寶6周左右大開始，夜晚睡眠時間開始延長。這個階段的寶寶，晚上的入睡時間可能要開始提前了，比如之前晚上10點才入睡的寶寶，也許在8點左右就開始打瞌睡了。

　　07、12-16周的寶寶，白天的小睡開始規(guī)律化，很多寶寶白天都需要至少3次的小睡時間。研究表明，白天睡眠時間長的寶寶，注意力會更集中。孩子3個月大的時候，不少寶寶晚上都能連續(xù)睡6-8個小時了。

　　08、一般來說，4-12個月大的寶寶一般每天至少需要兩次小睡，分別是上午的中間時段以及午后，比如你可以試著把時間調(diào)整在上午9點或者下午1點。如果寶寶下午還要第三次小睡，這也沒關(guān)系，如果第三次小睡影響了寶寶晚上的正常入睡，那就不如試著取消。

　　09、寶寶8個月左右時，如果沒有喝夜奶的習(xí)慣，他晚上甚至可以持續(xù)睡10-12小時了。大多數(shù)寶寶在9個月大的時候，白天基本取消了第三次小睡了，而且晚上也不會頻繁夜醒要喝奶了。

　　10、孩子12個月大的時候，少部分寶寶開始取消了上午的小睡。如果孩子上午不愿小睡了，家長最好把孩子下午的小睡時間提前，然后晚上的入睡時間也最好相應(yīng)提前一點(比如30分鐘)。

　　11、孩子1歲半左右的時候，有大概半數(shù)的寶寶白天只小睡一次了，通常小睡都安排在下午。等到孩子21個月左右時，大部分寶寶在白天都只有下午這一次小睡了。

　　12、孩子2歲左右時，幾乎所有的孩子都只在下午小睡一次了。

　　13、孩子在3歲前，白天小睡的習(xí)慣仍然需要保持。在孩子2-3歲這個階段，最好讓孩子小睡和晚上睡覺的時間固定下來。

　　14、孩子在3-4歲時，午后的小睡變得越來越少。如果孩子白天沒有小睡的話，晚上通常需要早一點上床睡覺，一般3-5歲的孩子晚上最好在19-21點入睡，這樣才能保證孩子有充足的睡眠時間，而且能在第二天的清晨醒過來。

　　15、幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣非常重要，晚上如果睡眠不足會損害孩子的語言創(chuàng)造力、概念形成能力、抽象思維能力以及解決復(fù)雜問題的能力。而且長期缺少睡眠的孩子，很容易時不時哭鬧、情緒不穩(wěn)定、敏感，總之我們常說的難帶的寶寶多半睡眠習(xí)慣都不好。

　　也許你會說，孩子就是不愿睡覺，我能怎么辦呢?

　　確實，當(dāng)孩子困到不行的時候最終還是會睡著，可你知道嗎?說難聽點，孩子是在徹底“崩潰”后才入睡的，這只是人的本能和生理需求，但這種方式絕對是不健康的。

　　有媽媽說，我的孩子脾氣特別不好，他整天哭鬧不安，一不如意就鬧個不停，性格也古怪的很，一讓他睡覺就哭……

　　我想說的是，一個有著良好睡眠習(xí)慣的孩子從來不會這樣。