炎熱的夏天，日長夜短，褥暑逼人，很多寶寶夜里睡不好覺。怎樣才能讓寶寶夏夜也香香睡呢？

　　安穩(wěn)睡眠之實用招數(shù)

　　調整好生物鐘

　　兩三個月內的小寶寶幾乎都存在著日夜不分的現(xiàn)象，隨著月齡增加寶寶自己會逐漸調整過來。1歲后，媽媽白天要帶寶寶到戶外適當玩耍，注意培養(yǎng)寶寶作息有習慣，按時睡覺起床，午睡時間不宜過長或過遲，會幫助寶寶逐漸建立起睡眠的晝夜節(jié)律。

　　科學喂食

　　小寶寶既不能餓著也不能撐著，大點的寶寶在夜間應逐漸減少喂奶次數(shù)，會吃飯的寶寶在睡前至少1小時不要吃零食和難消化的東西，以免因消化不良而難以入睡。

　　睡前要有好心情

　　睡前不要讓寶寶玩得過度興奮，不給寶寶看激烈打斗的電視節(jié)目，媽媽不講可怕的鬼怪故事，也不能隨意責備或嚇唬寶寶，讓寶寶以平靜愉悅的心境上床睡覺。

　　做好睡前準備

　　睡前讓寶寶排空大小便，刷牙、洗臉、洗屁股、洗腳。夏天晚睡前要給寶寶洗溫水澡，身體清爽更利于睡得香甜。

　　單獨自然地睡覺

　　從寶寶出生第一天起，就要培養(yǎng)他單獨自然的睡覺，養(yǎng)成不說話、不拍不哄、不摟不抱、不蒙頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡覺的好習慣。

　　提供安全舒適感

　　寶寶入睡時，要讓他清楚地知道媽媽就在他的身邊，讓寶寶能聽見你親切應答的聲音，以消除害怕緊張的情緒。給寶寶布置一個舒適的小床，周遭裝點成色彩斑斕、新穎別致的“兒童樂園”，墻上貼一些靚寶寶的照片，掛上他喜歡的猴、狗、貓、兔、熊等卡通小動物，床邊擺上他喜歡的玩具。在充滿溫馨浪漫的童趣環(huán)境里，寶寶的安全舒適感會油然而生。如果寶寶怕黑，還可以在房間里安一個小臺燈，等寶寶睡著后再關掉。

　　關注睡姿

　　小寶寶剛吃完奶就想睡覺時，一定不要仰睡，免得因吐奶而嗆著寶寶。也不要趴著睡，防止口鼻受壓而發(fā)生嬰兒猝死癥。最好采取右側臥位。寶寶長到幾個月大到1歲以后，就會自動調整自己覺得舒服的睡覺姿勢了。若寶寶一個姿勢睡的時間很長，媽媽可以幫他變換一下睡姿。

　　營造良好的睡眠環(huán)境

　　臥室要經(jīng)常開窗通風換氣，保持空氣常新；室內保持溫度在26～28℃，濕度為50%～55%；若使用空調，風口不能對著寶寶直接吹，睡覺時最好關掉或調高溫度；室內光線宜暗，避免外面噪聲傳入屋內；要安裝防蚊紗窗、紗門，床上掛蚊帳，以防蚊蟲叮咬寶寶；床鋪軟硬適中，涼席、枕套、枕巾、被褥應勤換洗；靜謐涼爽的環(huán)境利于寶寶睡個好覺。         

　　注意腹部保暖

　　腹部，特別是肚臍周圍的腹壁，是薄弱之處，睡覺時一旦受涼，容易導致肚子陣發(fā)性疼痛及腹瀉。建議給寶寶戴個肚兜，蓋個薄毛巾被，腹部保暖有利于睡得安穩(wěn)。  

　　消除睡不好的誘因

　　寶寶患病要及時去看醫(yī)生，對癥治療。若只是夜間醒后哭鬧，媽媽應耐心查找寶寶驚醒的原因，如因冷而醒、蓋得過厚太熱、做了惡夢被嚇醒、口渴、被尿憋醒。問題得到了解決，寶寶會自然入睡。

　　溫柔地按摩

　　對于夜間總是睡不安穩(wěn)或哭鬧的小寶寶，媽媽可以為他進行按摩。

　　用你的大拇指從寶寶的拇指指尖處，沿拇指外側向掌根處推50～100次；由無名指指尖沿掌面向掌根處推50～100次；沿前臂掌面正中，從腕關節(jié)向肘關節(jié)推20～30次；從腕關節(jié)沿前臂大拇指掌側面向肘關節(jié)推30次，掐掐寶寶手掌面與腕的橫紋中點；掐掐寶寶手指尖的十宣穴；揉他頭頂?shù)陌贂��?0～50次；自下而上為寶寶捏脊3遍。在溫柔的按摩中，寶寶會自然而然地進入甜蜜的夢鄉(xiāng)。