寶寶的睡眠

　　1～3個月的小寶寶每天要睡18個小時左右，4～6個月的寶寶每天的睡眠時間也至少要在15～16個小時。寶寶幾乎無時無刻都在睡覺，但你知道他們在睡夢中都會經(jīng)歷哪些事情，又有哪些獨特的規(guī)律嗎？

　　睡眠兩階段

　　寶寶的睡眠旅程可以分為兩個階段，這和大人是保持一致的。一個是有迅速的眼睛轉(zhuǎn)動的階段(淺度睡眠階段)，另一個則是沒有迅速地眼睛轉(zhuǎn)動的階段(深度睡眠階段)。從一個階段進入到另一個睡眠階段，寶寶就完成了一次睡眠循環(huán)，而每個寶寶一個晚上大致要完成5～7次這樣的睡眠循環(huán)。而媽媽感覺寶寶最容易醒來哭鬧的時刻，正是從一個循環(huán)到另一個循環(huán)的過渡時刻，即使此時房間里很安靜。

　　睡眠中的旅行

　　寶寶的睡眠“生物鐘”的經(jīng)歷就如同我們乘坐的大巴旅程，分為候車進入行駛道路第一個下坡駛?cè)腠敺暹M入另一個山谷再次登上山峰旅程結束。

　　候車(從上床開始的30分鐘)：

　　寶寶從上床開始到進入睡眠，大致要有30分鐘的準備時間。

　　第一個下坡(50～70分鐘)：

　　第一個下坡進入的山谷是整個旅程中最低的地方，這時寶寶逐漸放松，進入深度睡眠期，即使你去抱他或輕輕觸動他，他也不會醒來。

　　駛?cè)腠敺?70～90分鐘)：

　　寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)開始變得興奮起來，眼睛會在眼皮下迅速地轉(zhuǎn)動。這時他們會將白天媽媽教給的新本領牢牢記住。

　　進入另一個山谷(100～130分鐘)：

　　寶寶又恢復了安靜的睡眠，他們會均勻地調(diào)整呼吸。

　　再次登上山峰(130～150分鐘)：

　　這是寶寶最容易做夢的一個階段，大腦皮層開始迅速活動，寶寶有時會發(fā)出喃喃細語或是尖叫，有時可能因為受到驚嚇而醒來。

　　旅程結束：

　　寶寶的睡眠旅程終于來到了終點。這時他們的體力和精神都已經(jīng)回復到較好的水平，因此也就又來了力氣“折騰”你。

　　寶寶睡多少？

　　年齡      需要的睡眠時間：

　　1周       16～18小時

　　3周       15～18小時

　　6周       15～16小時

　　4個月     9～12小時，外加兩小覺(每次2～3小時)

　　6個月    10～11小時，外加兩小覺(每次2～3小時)

　　9個月    10～12小時，外加兩小覺(每次1～2小時)

　　1歲      10～11小時，外加兩小覺(每次1～2小時)

　　18個月   10～12小時，外加兩小覺(每次1～2小時)

　　2歲      11～12小時，外加兩小覺(每次1～2小時)

　　3歲      10～11小時，外加一小覺(每次1～2小時)

　　TIPS

　　開燈不利睡眠

　　很多家長擔心夜晚的臥室過于黑暗，寶寶會害怕。但最新研究顯示，夜晚中長時間的照明會擾亂寶寶腦細胞中調(diào)節(jié)睡眠與蘇醒節(jié)律的生物鐘。因此，寶寶生活環(huán)境的明暗應該符合自然界的晝夜交替，讓寶寶習慣在全黑的環(huán)境下入眠，是適應黑夜的一種方式。