寶寶睡得好才能長高高，生長發(fā)育得更好。遇到一個(gè)不愛睡覺的小baby，真是讓人急得直撓頭。這時(shí)候，總有人會(huì)說，“白天少睡點(diǎn)就好啦”。真是這樣嗎，寶寶白天少睡點(diǎn)，晚上就能睡更好？

　　白天睡得少，晚上睡不好！

　　如果寶寶白天睡得不好，或者不睡覺，運(yùn)動(dòng)或者感官活動(dòng)過量的話，那么就會(huì)讓神經(jīng)很是緊張，難以放松。到了晚上，就會(huì)經(jīng)常夜醒，而且還可能會(huì)做惡夢，睡得不踏實(shí)。

　　寶寶白天睡，晚上起來嗨，咋辦？

　　其實(shí)，剛出生的寶寶并沒有白天黑夜的生物鐘，爸爸媽媽必須通過交替的進(jìn)食和睡眠，教導(dǎo)他區(qū)分白天和黑夜。

　　很多媽媽認(rèn)為無論白天黑夜，寶寶睡覺環(huán)境一定是越暗越好，這樣才能讓他多睡一點(diǎn)。

　　雖然調(diào)暗光線有利于褪黑素的分泌，但是不分白天黑夜地調(diào)暗房間光線，不利于寶寶區(qū)分白天黑夜，容易導(dǎo)致晝夜顛倒。

　　白天小睡只需稍微拉一點(diǎn)窗簾（不需要像夜晚一樣，弄的烏七八黑），也不需要完全保持百分百隔音，這樣可以幫助寶寶更好建立晝夜生物鐘，建立更好的睡眠習(xí)慣。

　　寶寶睡覺時(shí)間有講究

　　新生兒：睡眠時(shí)間約18～20小時(shí)，除了吃奶、換尿布、洗澡外，基本上都在睡眠當(dāng)中，這是正常的生理現(xiàn)象。

　　1～3個(gè)月：睡眠時(shí)間16～18小時(shí)。白天約睡4次，每次1.5～2小時(shí)，夜間約睡10～12小時(shí)。

　　4～6個(gè)月：睡眠時(shí)間15～17小時(shí)，白天睡3～4次，每次1.5～2小時(shí)，夜間睡眠10小時(shí)。

　　7～9個(gè)月：睡眠時(shí)間為14～16小時(shí)，白天睡2～3次，每次約1.5～2小時(shí)，夜間睡眠10～12小時(shí)。

　　10～12個(gè)月：睡眠時(shí)間為13～15個(gè)小時(shí)，白天睡1～2次，每次約2小時(shí)。

　　13～18個(gè)月：睡眠時(shí)間13～14小時(shí)，白天睡1～2次，每次1.5～2小時(shí)。

　　19～24個(gè)月：睡眠時(shí)間為13小時(shí)左右，白天睡1～2次，白天一共睡2～3小時(shí)，逐漸過渡到下午睡1次，約2小時(shí)。

　　2～3歲：睡眠時(shí)間12～13小時(shí)，白天午睡1次，約2小時(shí)。

　　4～6歲：睡眠時(shí)間12小時(shí)左右，白天午睡1次，約2小時(shí)。

　　養(yǎng)成睡眠好習(xí)慣

　　建立生物鐘

　　新生兒剛出生時(shí)沒有晝夜之分，甚至日夜顛倒，可以持續(xù)到7～8個(gè)月，甚至更長。隨著大腦皮質(zhì)的發(fā)育，白天外界刺激較多。白天睡眠時(shí)應(yīng)拉上窗簾，寶寶醒來后可拉開，會(huì)有光亮刺激。寶寶會(huì)逐漸分清黑夜和白天，建立起自己的生物鐘。

　　分床獨(dú)睡

　　從新生兒起培養(yǎng)寶寶單獨(dú)睡自己的小床，如無條件，也可與成人同睡一床，但需分被睡。與成人一起睡既不衛(wèi)生又不安全。成人熟睡后可能會(huì)壓到寶寶，而造成窒息意外。

　　自動(dòng)入睡

　　寶寶出生后就要培養(yǎng)他自己獨(dú)立入睡的習(xí)慣，不拍、不搖、不抱，新生兒睡眠中會(huì)出現(xiàn)四肢抖動(dòng)，好似“驚嚇”，這是由于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善的關(guān)系，不要將寶寶抱起、拍搖。