“孩子長(zhǎng)得又瘦又矮，不愿意吃飯?jiān)趺崔k？”“每次吃飯都像打仗一樣，滿客廳追著跑，有沒(méi)有什么好的辦法呢？”小的時(shí)候，家長(zhǎng)擔(dān)心吃奶的問(wèn)題，稍微長(zhǎng)大了之后又要擔(dān)心吃飯的問(wèn)題�？吹骄W(wǎng)上別人家孩子吃飯吃得好香，自家孩子吃飯那么困難而且量還少，跟小貓咪有一比！尤其當(dāng)孩子上了幼兒園或者小學(xué)之后，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)挑食、偏食的習(xí)慣，家長(zhǎng)就擔(dān)心會(huì)影響長(zhǎng)身體。今天就跟大家聊聊為什么孩子不愛(ài)吃飯？有哪些方法可以幫助孩子喜歡上吃飯？

　　孩子不吃飯的常見(jiàn)原因有以下幾種：

　　1過(guò)早或過(guò)晚添加輔食。

　　中國(guó)居民膳食指南以及美國(guó)兒科學(xué)會(huì)均建議在寶寶4~6月齡，最早不得早于4月齡給寶寶添加輔食，最晚不要晚于8個(gè)月。過(guò)早的添加輔食增加寶寶的腸胃負(fù)擔(dān)、增加過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。過(guò)晚添加輔食，可能會(huì)影響以后的飲食習(xí)慣。4～6個(gè)月是寶寶味覺(jué)發(fā)育的敏感期錯(cuò)過(guò)之后可能會(huì)造成寶寶日后養(yǎng)成挑食、偏食不良習(xí)慣。

　　2食欲問(wèn)題。

　　本身孩子就不餓。孩子不像大人一樣，到點(diǎn)就要吃飯。建議家長(zhǎng)可以記錄一下每天孩子進(jìn)食的種類(lèi)、進(jìn)食量以及進(jìn)食時(shí)間，一周左右家長(zhǎng)大概就能找到孩子吃飯的規(guī)律。

　　3過(guò)度喂養(yǎng)。

　　孩子已經(jīng)吃飽，但是家長(zhǎng)并沒(méi)有意識(shí)到，可能是因?yàn)楸P(pán)子里還有食物，家長(zhǎng)總想讓孩子把準(zhǔn)備的食物吃完，沒(méi)有吃完就意味著沒(méi)有吃飽。

　　4不想被喂，想自己吃。

　　1歲以后孩子逐漸有自我意識(shí)，想自己吃飯，不喜歡被喂，而拒絕吃飯。這樣的拒絕，家長(zhǎng)要能及時(shí)分辨出來(lái)。建議爸爸媽媽在孩子1歲左右的時(shí)候，開(kāi)始鍛煉寶寶獨(dú)立就餐的能力以及習(xí)慣。

　　5身體不適。

　　孩子在生病前、病中和疾病恢復(fù)期，會(huì)影響消化系統(tǒng)，孩子自然吃的不多，這個(gè)時(shí)期盡量給孩子做一些容易消化的食物，不強(qiáng)迫寶寶進(jìn)食。

　　6其他。

　　缺鋅、貧血等都可能會(huì)引起孩子食欲不振，不愛(ài)吃飯，但是微量元素的缺乏會(huì)伴隨著其他癥狀。比如缺鋅的孩子，除了消化功能減退外，還有生長(zhǎng)發(fā)育落后、免疫功能降低、智能發(fā)育延遲、皮膚粗糙、皮炎、地圖舌等癥狀。貧血的孩子除了消化系統(tǒng)外，主要表現(xiàn)為皮膚黏膜蒼白、易疲乏，不愛(ài)活動(dòng)、肝脾腫大、神經(jīng)系統(tǒng)（煩躁不安、萎靡不振、精神不集中、記憶力減退等）等癥狀。

　　如何讓孩子愛(ài)上吃飯？

　　1建立餐前儀式感。

　　多陪孩子讀與食材相關(guān)的繪本，從簡(jiǎn)單的認(rèn)識(shí)食材到了解食材的營(yíng)養(yǎng)；讓孩子了解食材的前世今生，最簡(jiǎn)單的就是帶著孩子體驗(yàn)種植的樂(lè)趣，從播種到采摘再到做成飯菜；讓孩子有參與感，幫著洗洗菜或者拿個(gè)東西，能做到力所能及的事情；孩子不愛(ài)吃的菜，可以換個(gè)形狀，擺盤(pán)可愛(ài)一些。每天讓孩子跟大人同桌一起吃飯，逐漸讓孩子愛(ài)上吃飯。

　　2不強(qiáng)迫孩子進(jìn)食。

　　當(dāng)孩子不愿意吃飯的時(shí)候，不要強(qiáng)迫孩子，也不要追著跑著喂孩子吃飯。但是也不要怕孩子餓著，給他準(zhǔn)備一堆零食。如果到了飯點(diǎn)孩子不餓而強(qiáng)迫進(jìn)食，反而會(huì)影響吃飯的樂(lè)趣。當(dāng)孩子餓的時(shí)候，自己便會(huì)主動(dòng)吃飯，這是天性。

　　3給孩子制定吃飯規(guī)則。

　　首先要給孩子創(chuàng)建一個(gè)好的吃飯環(huán)境，比如吃飯的時(shí)候不看動(dòng)畫(huà)片，不邊玩邊吃飯。其次，給孩子規(guī)定吃飯的時(shí)間，比如半個(gè)小時(shí)，可以根據(jù)孩子平常吃飯的平均速度制定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。有些孩子吃飯會(huì)特別的慢，一粒一粒的吃，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)判斷、并找出原因。

　　4給孩子提供手指食物。

　　手指食物鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力、咀嚼和吞咽能力，孩子學(xué)習(xí)自己吃飯，也能讓喂養(yǎng)更加輕松。1歲以上的孩子，選擇手指食物的特點(diǎn)，不一定用手能捏爛，只要不是連大人嚼著都費(fèi)勁的，都可以。比如餃子、圓白菜、豆腐干、菌菇類(lèi)、梨、小番茄等。

　　多運(yùn)動(dòng)。多帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大了之后，孩子自然而然就容易餓，吃的也會(huì)多一些。

　　孩子吃飯你最擔(dān)心的問(wèn)題：

　　1、 孩子總是偏愛(ài)某一種食物，其他的雖然也吃，但沒(méi)有這種食物吃得多，這種現(xiàn)象是挑食嗎？

　　這種現(xiàn)象并不是挑食，爸爸媽媽要學(xué)會(huì)接受孩子的一些小癖好。如果這些癖好對(duì)孩子的整體飲食沒(méi)有影響，家長(zhǎng)完全是可以接受的。比如孩子喜歡吃土豆，那么相應(yīng)減少一些主食的量就可以了。需要提醒的是，爸爸媽媽在決定要不要接受前，要思考以下問(wèn)題：營(yíng)養(yǎng)跟得上嗎？這種癖好怪異嗎？影響到身體健康了嗎？

　　2、孩子不愛(ài)吃飯會(huì)不會(huì)影響身高、體重？

　　會(huì)。孩子長(zhǎng)期不好好吃飯，會(huì)影響身高、體重，但并不是說(shuō)這個(gè)孩子又瘦又小就是不吃飯的原因。其實(shí)，每個(gè)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育受很多因素影響，我們建議連續(xù)記錄孩子的生長(zhǎng)曲線，才能清晰、直觀看到孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。