爸爸媽媽想寶寶快高長(zhǎng)大，因而鼓勵(lì)寶寶多跑跑跳跳參加各種運(yùn)動(dòng)。但原來(lái)不是每種運(yùn)動(dòng)都符合寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，一些運(yùn)動(dòng)孩子太早玩，還有可能會(huì)傷害到身體。不同年齡段的孩子生長(zhǎng)發(fā)育水平存在較大差異，因此在制定鍛煉計(jì)劃時(shí)，一定要充分考慮孩子身體條件對(duì)鍛煉內(nèi)容的承受能力。盲目求快求早，可能適得其反哦！

　　一、過(guò)早進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的危害

　　1）損害身體、阻礙發(fā)育

　　由于身體發(fā)育未完全，在平衡能力、肌肉力量方面遠(yuǎn)遠(yuǎn)未能負(fù)荷，另外骨骼彈性大，硬度小，容易發(fā)生變形，肌肉的纖維較細(xì)，易疲勞和受損傷。呼吸、循環(huán)方面，小兒的肺活量相對(duì)較小。過(guò)小頻繁的練習(xí)運(yùn)動(dòng)，會(huì)損傷孩子的身體，阻礙發(fā)育。

　　2）危害心理成長(zhǎng)

　　低齡孩子的認(rèn)知能力有限，很容易將經(jīng)常進(jìn)行的舞蹈、體操等誤認(rèn)為是爸媽強(qiáng)加的任務(wù)，在遭受強(qiáng)度的練習(xí)之后，還可能對(duì)這些運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生反感和排斥，跟不要說(shuō)喜歡了。

　　事實(shí)上，各種不同的運(yùn)動(dòng)都有適齡清單，希望想發(fā)展孩子特長(zhǎng)的爸媽們務(wù)必要看。

　　

　　各種運(yùn)動(dòng)的年齡清單：

　　自行車(chē)-3歲；跆拳道-3歲；

　　武術(shù)-4歲；擊劍-4歲；

　　滑冰-5歲；跳舞-5歲；

　　乒乓球-5歲；跳繩-5歲

　　游泳-6歲（非父母陪同般的玩水）；長(zhǎng)跑-6歲

　　體操-6歲；足球-7歲；滑板車(chē)-8歲

　　碰碰車(chē)-10歲；瑜伽-14歲

　　

　　二、8項(xiàng)運(yùn)動(dòng)孩子不宜太早玩：

　　1、拔河

　　建議起始年齡：7周歲

　　拔河是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，往往會(huì)使孩子的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由于雙方拉扯時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，用力過(guò)猛，在強(qiáng)烈的外力作用下，容易引發(fā)脫臼或軟組織受傷，嚴(yán)重的還會(huì)引起變形，影響孩子體型健康。

　　2、長(zhǎng)跑

　　建議起始年齡：6周歲

　　長(zhǎng)跑屬于典型的撞擊運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高。孩子經(jīng)常長(zhǎng)跑鍛煉，對(duì)關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅(jiān)硬的馬路上進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑時(shí)，對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力更大，骨骺容易出現(xiàn)炎癥，從而影響孩子長(zhǎng)個(gè)子。長(zhǎng)跑也是一項(xiàng)心臟負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，孩子過(guò)早進(jìn)行長(zhǎng)跑，會(huì)使心肌壁厚度增加，限制心腔擴(kuò)張，影響心肺功能發(fā)育。

　　3、負(fù)重跑

　　建議起始年齡：8周歲

　　有些家長(zhǎng)喜歡讓孩子負(fù)重跑鍛煉，但其實(shí)捆綁著沙袋進(jìn)行負(fù)重跑，孩子的跑姿容易變形，錯(cuò)誤動(dòng)作容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。發(fā)育中的孩子不宜進(jìn)行過(guò)量的肌肉負(fù)重力量鍛煉。孩子是先長(zhǎng)身高，后長(zhǎng)體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽很少，力量弱，易于疲勞。負(fù)重跑容易造成孩子肌肉損傷，影響長(zhǎng)高呢！

　　

　　4、扳手腕

　　建議起始年齡：4周歲

　　一些爸爸喜歡和兒子扳手腕比試臂力。但孩子的四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛，堅(jiān)固性較差，加之骨骼還沒(méi)有完全骨化，易在外界各種不良因素的影響下發(fā)生肢體變形。如較長(zhǎng)時(shí)間用一臂練習(xí)扳手腕，可能造成兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡，甚至使脊柱發(fā)生側(cè)凸。爸爸在和孩子做這個(gè)游戲的時(shí)候，不妨多遷就力量，適當(dāng)輸給孩子吧。

　　5、兔子跳

　　建議起始年齡：6周歲

　　在做兔子跳運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的三分之一，這樣對(duì)骨化過(guò)程尚未完成的孩子來(lái)講，很容易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。

　　6、碰碰車(chē)

　　建議起始年齡：10周歲

　　爸媽周六日的時(shí)候喜歡帶孩子去兒童公園玩機(jī)動(dòng)游戲。碰碰車(chē)可以說(shuō)是男孩子們最愛(ài)活動(dòng)孩子之一。但其實(shí)10歲以下孩子是不適宜玩碰碰車(chē)的。少年兒童的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，非常脆弱，受到強(qiáng)烈震動(dòng)時(shí)容易造成扭傷和碰傷。如果爸媽只顧帶著孩子瘋狂玩耍，有時(shí)孩子受傷了都不一定能及時(shí)發(fā)現(xiàn)哦！

　　7、滑板車(chē)

　　建議起始年齡：8周歲

　　現(xiàn)在滑板車(chē)、溜旱冰成了小朋友們最火的游戲。專家指出，8歲以下兒童不宜玩滑板車(chē)。因?yàn)樵诤⒆由眢w發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果長(zhǎng)期玩滑板車(chē)，容易造成腿部肌肉過(guò)分發(fā)達(dá)，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。此外，玩滑板車(chē)時(shí)腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷，所以一定要做好防護(hù)，最好有父母陪護(hù)，并且找平坦寬敞的非交通區(qū)域玩耍。

　　8、小區(qū)健身器材

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