目前，生活水平的提高，導(dǎo)致很多孩子患上了很多本不屬于這個年齡階段的疾病。例如：高血壓，肥胖等。這很大一部分與父母為孩子制定的飲食計劃出現(xiàn)偏差有關(guān)。條件好了，更要合理的安排孩子的飲食，不然很容易導(dǎo)致脂肪堆積造成更大的傷害。

　　每天運(yùn)動1小時有利身心健康。據(jù)研究顯示，青春期的孩子每天運(yùn)動應(yīng)該不少于1小時，這樣才能保證孩子健康的體質(zhì)，保持吃、動平衡。

　　兒童高血壓主要分為兩種，繼發(fā)性和原發(fā)性。繼發(fā)性的高血壓主要由其他疾病引起血壓異常，比如腎臟、心血管、腎血管、內(nèi)分泌等方面的疾病;原發(fā)性的則是與孩子飲食和生活方式息息相關(guān)。肥胖、飲食過咸、長期精神緊張、熬夜、性格急躁、噪音等都易誘發(fā)高血壓。雖然兒童高血壓80%以上都是繼發(fā)性的，但原發(fā)性的比例也在逐漸提高，特別是青少年高血壓多為原發(fā)性的。

　　除了基因遺傳作用之外，共同的生活環(huán)境和習(xí)慣都可能會使家族出現(xiàn)多發(fā)病的傾向。比如，家長本身就喜歡吃高脂肪、高熱量的食物，孩子也會不可避免多吃一些，這樣就會增加患高血壓的風(fēng)險。如果在兒童時期，高血壓得不到控制，很容易發(fā)展成為成人高血壓，需要終生服藥，甚至引發(fā)一系列更加嚴(yán)重的疾病。一項20年的研究顯示，43%的兒童高血壓在20年后會發(fā)展為成人高血壓。

　　孩子天生就愛玩，這就很有利于父母培養(yǎng)孩子愛運(yùn)動的可能。父母可以刻意培養(yǎng)孩子對某一項運(yùn)動的熱愛，特別是本身就超重的孩子�；@球、足球、羽毛球、跳繩等都是不錯的選擇。孩子在運(yùn)動的同時，不僅能鍛煉身體，還能培養(yǎng)孩子開朗樂觀的性格，減少高血壓等生活方式類疾病的發(fā)病率。

　　人是群居動物，在群體中互相對比，才更有干勁。結(jié)伴運(yùn)動可以激發(fā)孩子對運(yùn)動的興趣，家長可以根據(jù)孩子的自身條件多組織一些集體運(yùn)動，比如找兩三個人一起打球。一起運(yùn)動會讓孩子更有動力去競爭，去鍛煉。

　　飲食是控制疾病的最根本手段。對于高血壓患者，其中尤為重要的以控鹽為重中之重。世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每天攝鹽量不得超過6克，這里的6克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調(diào)料和食品中的鹽量。對于孩子來說要更少一些。英國研究人員發(fā)表的一篇報告表明，兒童高鹽飲食會導(dǎo)致血壓升高，并增加日后患心臟病和中風(fēng)風(fēng)險。

　　所以在飲食上要注意三少：最好為孩子單獨準(zhǔn)備鹽量少一半的食物，嬰兒食物則不要加鹽;“洋快餐”等含脂肪、含鹽較多的食品讓孩子少吃;碳酸飲料、糖果等過甜的食品給孩子吃的時候最好定時定量;晚上不要吃太多零食;少下館子;多吃新鮮蔬菜和水果;培養(yǎng)孩子對天然食物的興趣。

　　孩子健健康康是每個父母的心愿。父母可以有意識的通過講故事的方式從小就讓孩子樹立一個健康飲食的觀念。讓寶寶養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣，多吃蔬菜和水果，避免垃圾食品。寶寶或許會很抗拒，可以讓寶寶偶爾吃一回。寶寶的健康就在這些小細(xì)節(jié)處。