父母的健康是寶寶健康的基礎，在懷孕前3個月，雙方應加強營養(yǎng)，改掉不良習慣，創(chuàng)造最佳營養(yǎng)狀態(tài)。具體內容包括以下幾點：

　　(1)加強營養(yǎng)：雙方應加強優(yōu)質蛋白(魚、牛、羊肉等)、微量元素(貝殼類、堅果類等)、維生素的攝入。在懷孕前6個月應保持與身高相稱的體重，不要節(jié)食、偏食、挑食。

　　(2)少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、過分辛辣的食品等。

　　(3)建立良好的飲食起居習慣，避免過度勞累或熬夜。

　　(4)避免接觸各種污染，如油漆、輻射和噪音等，水果去皮后食用，避免使用鉛及彩色搪瓷制品。

　　(5)選用新鮮天然的食品，盡量保持營養(yǎng)均衡。

　　(6)避免服用含食物添加劑、色素、防腐劑的食品。

　　(7)飲用白開水，避免飲用咖啡及飲料，雙方要停止吸煙和飲酒。

　　孕前營養(yǎng)為什么孕前要加強營養(yǎng)?

　　孕前的營養(yǎng)對于優(yōu)生很重要。經(jīng)調查發(fā)現(xiàn),婦女孕前體重與新生兒的出生體重相關。許多出生體重低的嬰兒，往往是母親孕前體重較低，或孕后體重增加較少。有的婦女生出巨大嬰兒，常與孕前或孕后營養(yǎng)不合理有關。因此，對于孕前的合理營養(yǎng)不可忽視。

　　首先，要養(yǎng)成良好的飲食習慣。吃東西要多樣化，不偏食，不忌嘴。

　　其次，加強孕前營養(yǎng)，注意合理飲食。

　　再者，要注意食物的選擇，北京哪里看支原體感染最好你知道嗎？避免食用被污染的食物。

　　女性在孕前攝入哪些營養(yǎng)物質有利于優(yōu)生?

　　孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理，每日要攝入足夠的優(yōu)質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪，這些營養(yǎng)物是胎兒生長發(fā)育的物質基礎。

　　為什么受孕前要補充葉酸?

　　葉酸屬B族維生素，它對于維持人類正常胚胎發(fā)育有著重要的作用。研究表明：缺乏葉酸的動物和人類子代可能發(fā)生多種畸形，葉酸缺乏可引起DNA合成和復制障礙，從而發(fā)生神經(jīng)管缺陷(無腦兒、脊柱裂和腦膨出)。實踐已經(jīng)證明，從孕前3個月和孕后3個月補充小劑量的葉酸可減少神經(jīng)管缺陷的發(fā)生及再發(fā)風險。

　　哪些食物可以提高生育能力?

　　富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

　　動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

　　富含精氨酸的食物：據(jù)研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

　　上班族媽媽的飲食基本原則是什么?

　　(1)健腦飲食：首先，支原體感染的治療方法是什么？應多食含氨基酸的魚、奶、蛋等食物。其次，宜多食些富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類等；再次，適當補充含磷脂的食物如蛋黃、肉、魚、白菜、大豆和胡蘿卜等，可使大腦活動機能增強，提高工作效率。此外，多吃蔥、蒜亦有良好健腦功能。

　　(2)減肥降脂飲食：學會少吃多餐，少吃零食，減少糖分的攝入。多吃黑木耳、麥粉或燕麥片，它們具有良好的降血脂作用。

　　(3)“三期”飲食：月經(jīng)期應增加含鐵食物，以補充經(jīng)血流失的鐵質。孕期和哺乳期要保證熱量和優(yōu)質蛋白質。同時，要供給足量礦物質和維生素。

　　(4)平衡合理營養(yǎng)：飲食原則應有粗有細(粗細糧搭配)、不甜不咸，合理安排飲食。　受精時有多達三億個精子射入陰-道，但只有幾百個到達輸卵管，當幾百個精子與卵子相遇，試圖穿過卵子的保護層透明帶釋放一種酶，這種酶會允許一個精子穿過卵子的保護層，這就是受精的瞬間。在婦女的生殖周期中，子宮每個月都有月經(jīng)周期為受孕做準備，月經(jīng)來潮的第一天是月經(jīng)周期的第一天。由于排卵通常發(fā)生在月經(jīng)周期的第14天，兩周后月經(jīng)若沒有按時來，可能你已經(jīng)懷孕了。 生孩子是一個重大決定，不要輕視，尤其是在當下社會。但是你如果考慮清楚了，那么幻云前又要做些什么準備呢？今天北京萬國中醫(yī)院的專家為您做個介紹：

　　父母的健康是寶寶健康的基礎，在懷孕前3個月，雙方應加強營養(yǎng)，改掉不良習慣，創(chuàng)造最佳營養(yǎng)狀態(tài)。具體內容包括以下幾點：

　　(1)加強營養(yǎng)：雙方應加強優(yōu)質蛋白(魚、牛、羊肉等)、微量元素(貝殼類、堅果類等)、維生素的攝入。在懷孕前6個月應保持與身高相稱的體重，不要節(jié)食、偏食、挑食。

　　(2)少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、過分辛辣的食品等。

　　(3)建立良好的飲食起居習慣，避免過度勞累或熬夜。

　　(4)避免接觸各種污染，如油漆、輻射和噪音等，水果去皮后食用，避免使用鉛及彩色搪瓷制品。