初為人母當聽到已經(jīng)生育過的女性講述其分娩“恐怖痛苦”經(jīng)歷的時候，心里多少是敏感和害怕的。其實，分娩時刻并不像有些女性講述的那么恐怖，而孕產(chǎn)女性掌握一些分娩竅門，生產(chǎn)是可以又輕松。那么，分娩時有哪些竅門，可以達到減少分娩痛苦的效果呢?

　　糾正寶寶不正宮位

　　首先，正常分娩前的寶寶在子宮里的位置應(yīng)該是頭朝下，稍稍向左斜一點。這樣的位置比較容易讓寶寶下降到產(chǎn)道�？捎械膶殞毑蝗唬�因此，糾正寶寶不良宮位是輕松生產(chǎn)的首要問題，建議孕媽媽可以跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，每次保持20—30分鐘，從而漸漸糾正寶寶的宮位。

　　掌握正確的呼吸法

　　其次，分娩時候的呼吸和日常自動呼吸是不一樣的，孕產(chǎn)女性需要練習如何擴張胸腔。孕晚期需要每天都這樣練習。如參加醫(yī)院的分娩培訓班，可以在醫(yī)生的指導下，掌握正確的呼吸方法，這樣可以讓子宮得到足夠氧氣，增加助產(chǎn)力。

　　讓運動為分娩效勞

　　活動和直立體態(tài)對分娩很有提速的幫助。多活動可以促進循環(huán)，讓更多的血液流到子宮，促進正常宮縮。這樣以來，外加上胎兒因為重力的作用，對宮頸有大的壓力，使宮頸擴張加速，從而宮縮更有力。而多數(shù)的直立姿態(tài)可使骨盆擴張得更大。

　　讓好心情減少疼痛

　　再次，分娩時候應(yīng)放松心情，這樣子宮供氧順暢，就減少了過大幅度的縮宮，從而就減少了疼痛感，而分娩時候保持好心態(tài)減少恐懼，這樣孕體分泌腎上腺激素就相對較少，分娩時間得到提速，便于順利生產(chǎn)。

　　在掌握以上分娩竅門時候，孕產(chǎn)女性需提高身體免疫能力，為健康生產(chǎn)打好基礎(chǔ)，而孕期也應(yīng)該做好適合自己的分娩計劃，在懷孕第36周前就應(yīng)把計劃制定好，避免提早分娩帶來的風險。