核心提示：有些孕媽媽可能會(huì)以為，只要肚子痛就開始用力，其實(shí)這樣是不正確的。在分娩的時(shí)候，要避免幾種錯(cuò)誤的用力方法，同時(shí)要掌握一些用力小技巧，有助于孕婦順利分娩。

　　第一胎想要順產(chǎn)，或者頭胎是剖腹產(chǎn)、第二胎想順產(chǎn)的媽媽因?yàn)闆]有經(jīng)驗(yàn)，對(duì)分娩時(shí)刻該何時(shí)用力一無所知。如果孕媽媽在分娩時(shí)候大吵大鬧，該用力的時(shí)候不用力，該休息的時(shí)候不休息，可能會(huì)因?yàn)轶w力不支導(dǎo)致無法順利完成生產(chǎn)。其實(shí)只要掌握用力技巧，分娩也可以變得很順利。

　　三種錯(cuò)誤用力方式

　　有些孕媽媽可能會(huì)以為，只要肚子痛就開始用力，其實(shí)這樣是不正確的。在分娩的時(shí)候，要避免以下幾種錯(cuò)誤的用力方法。

　　1.大聲呻吟或大喊大叫。分娩時(shí)大喊大叫不僅不能夠減輕臨產(chǎn)時(shí)宮縮的疼痛，反而可能因?yàn)檫^度換氣導(dǎo)致母體缺氧，胎兒的腦部、臍帶、子宮、胎盤循環(huán)血量減少，繼發(fā)堿血癥等。

　　2. 在第一產(chǎn)程就屏氣用力。孕媽媽如果在第一產(chǎn)程(即宮口擴(kuò)張的時(shí)候)就屏氣用力的話，會(huì)過早地消耗體力，導(dǎo)致后面產(chǎn)程真正需要用力時(shí)反而無法使用力氣，而且過長(zhǎng)時(shí)間屏氣容易導(dǎo)致呼吸性酸中毒。

　　3. 胎頭即將娩出時(shí)，仍然向下屏氣用力。這樣可能導(dǎo)致胎兒娩出過快，造成產(chǎn)婦會(huì)陰部裂傷。

　　錯(cuò) 誤用力的危害：阻礙子宮口的張開，使分娩的時(shí)間增加，胎兒和產(chǎn)婦的負(fù)擔(dān)都會(huì)加重；還可能引起嚴(yán)重的會(huì)陰撕裂，產(chǎn)婦在產(chǎn)后很長(zhǎng)一段時(shí)間都會(huì)感覺疼痛；胎兒的 頭部會(huì)受到壓力，如果子宮口還沒有完全打開的時(shí)候，進(jìn)行腹壓，會(huì)增加子宮的負(fù)擔(dān)，胎兒得不到充足的氧氣和營養(yǎng)，可能危及到安全。

　　該如何正確用力

　　當(dāng)子宮口全開后

　　子宮口開全后，會(huì)陰膨脹，產(chǎn)婦需要配合陣痛，有意識(shí)地施加腹壓，這種腹壓便稱為“使勁”。

　　采取仰臥的姿勢(shì)做深呼吸，空氣吸入胸部后，暫時(shí)憋住，然后像排便時(shí)一樣，向肛門的方向用力；無法再繼續(xù)憋氣時(shí)，便開始吐氣，接著馬上再吸氣、用力。這樣腹內(nèi)壓升高促進(jìn)宮縮，能夠加快胎兒的娩出。

　　當(dāng)宮縮間歇時(shí)

　　在宮縮間歇期，胎兒可以得到很多的氧氣，進(jìn)行能量?jī)?chǔ)存，此時(shí)孕媽媽應(yīng)該安靜休息， 而且是越放松越好，以恢復(fù)體力。如果腹壓和宮縮力配合得當(dāng)，會(huì)使胎兒娩出時(shí)間明顯縮短，還可以減輕陣痛；但是如果用力不當(dāng)就起不到應(yīng)有的作用，比如有些孕 媽媽拼命地喊叫哭鬧，不但消耗體力、造成疲勞，并且導(dǎo)致子宮收縮乏力，影響產(chǎn)程進(jìn)展。

　　當(dāng)胎頭下降時(shí)

　　胎頭下降后，在宮縮強(qiáng)烈的時(shí)候，產(chǎn)婦不要再向下用力，同時(shí)應(yīng)張口哈氣，解除過高的腹壓，以免造成會(huì)陰嚴(yán)重裂傷，甚至造成肛門撕裂導(dǎo)致產(chǎn)后尿失禁。產(chǎn)婦應(yīng)稍屏氣向下用力，使胎頭緩緩娩出。

　　無痛分娩

　　有助于維持體力

　　看了上面的方法， 有些孕媽媽還是擔(dān)心到時(shí)體力不夠的話，可以考慮無痛分娩，它能讓產(chǎn)婦在時(shí)間最長(zhǎng)的第一產(chǎn)程得到休息。當(dāng)宮口開全該用力時(shí)，產(chǎn)婦因積攢了體力而有足夠力量完成分娩。