雖然等待寶寶的降生是充滿喜悅的，但是很多孕媽媽都知道分娩前的疼痛是難以忍受的，因此，孕媽媽們雖然還沒分娩，但提起分娩疼痛感到十分害怕。尤其是分娩的整個過程，讓孕媽媽們擔心不已的。小編認為，其實，只要孕媽媽們找到緩解分娩疼痛的分娩方法，就可以讓輕松分娩。下面一起看看幫助準媽輕松分娩的四個技巧。

　　一、私人陪練產(chǎn)前分娩預演

　　這種方式是從孕媽媽對分娩的恐懼感入手，因為孕媽媽恐懼緊張的情緒會使子宮收縮失去協(xié)調，影響子宮頸擴張，使疼痛加劇，所以這些方式能調節(jié)產(chǎn)婦的心理，降低其產(chǎn)前陣痛的痛覺反射。

　　減少分娩痛的第一步，孕媽媽需要詳細、完整地了解分娩過程以及相關醫(yī)學知識。而這些內(nèi)容孕媽媽可以通過在孕婦班學習或者詢問醫(yī)生。而孕媽媽接受私人陪練產(chǎn)前分娩預演的時候，醫(yī)院為孕媽媽模擬一個完整的待產(chǎn)、分娩過程，整個過程包括從開始有臨產(chǎn)征兆、接診、模擬分娩等各個環(huán)節(jié)。

　　這樣通過讓孕媽媽們熟悉臨產(chǎn)時的流程和醫(yī)院的環(huán)境、設施，具備了良好的心理認知，消除恐懼感，輕松分娩。

　　二、全程導樂陪伴分娩

　　如何減輕分娩疼痛這個問題，孕媽媽們還需要一個教練。如果怕笨手笨腳的準爸爸不能起到鎮(zhèn)痛的效果，那么孕媽媽可以為自己分娩請一個經(jīng)驗豐富的隨身“導師”。

　　“導師”會時刻陪伴在孕媽媽的旁邊，告訴你什么時候應該用力，什么時候應該放松，并且不斷給予各種的支持幫助和精神上的安慰鼓勵，她會根據(jù)對自身分娩的體會和經(jīng)驗，提供有用的方法和建議來減緩孕媽媽們的痛苦，以促進分娩過程的順利完成。

　　由“導師”陪伴的孕媽媽由于有了感、自信心及得到科學指導，孕媽媽的分娩過程縮短了，鎮(zhèn)痛藥減少了，而且剖腹產(chǎn)分娩幾率降低了。而現(xiàn)在，很多醫(yī)院和婦嬰保健院都有展“導樂陪伴分娩”的工作，孕媽媽們可以去了解一下。

　　三、音樂分娩鎮(zhèn)痛

　　音樂鎮(zhèn)痛分娩則利用了音樂的神奇作用。聽覺中樞和抑制痛覺中樞在大腦中距離很近。這樣，準媽咪的注意力就會轉移到音樂的旋律、節(jié)奏、音高、音質及快慢上，因而分散對產(chǎn)痛的感應力。

　　另一方面，孕媽媽聽到美妙的音樂，內(nèi)心得到心理的滿足后，能喚起一種喜悅的感覺，從而放松神經(jīng)系統(tǒng)，使孕媽媽的心肺功能處于良好狀態(tài)。而且，音樂分娩鎮(zhèn)痛可以引導孕媽媽有效運用呼吸法，均勻用力，縮短分娩過程，使分娩更為順利。

　　更重要的是，如果孕媽媽沒有丈夫和家人陪伴的時候，音樂還能給予孕媽媽們高度的精神支持和心理安慰。而現(xiàn)在某些醫(yī)院會有音樂治療師，他們能夠綜合孕媽媽的情況，運用不同的“音樂心理治療”方法，設計制定出相應的“音樂心理治療”計劃和方案。

　　四、溫水浴分娩鎮(zhèn)痛

　　這種方式是通過水的物理特性縮短孕媽媽分娩時帶來的痛楚，抑制分娩時帶來的疼痛。孕媽媽的緊張感、恐懼感和疼痛感會影響分娩寶寶時的進展。而適宜的溫水，自身特有刺激作用可以加速孕媽媽的新陳代謝，調節(jié)孕媽媽的機體。

　　借助水的浮力作用，抵消地心引力，促使孕媽媽分娩時宮頸口擴張，幫助孕媽媽接受體內(nèi)強勁的涌出力，較好地放松或調整舒適體位。這從而有效地減輕分娩的產(chǎn)前陣痛，緩解孕媽媽的緊張感，安孕媽媽情緒，起到鎮(zhèn)痛以及促進順利分娩的作用。