自然分娩有三個(gè)產(chǎn)程，只要孕媽媽了解了，其實(shí)自然分娩也不是很可怕。

　　第一產(chǎn)程(6～12小時(shí))：陣痛開(kāi)始至子宮頸全開(kāi)。產(chǎn)婦需養(yǎng)精蓄銳、休息、進(jìn)食。

　　1、宮縮間歇時(shí)，產(chǎn)婦要注意休息，可睡覺(jué)、吃喝、聊天或聽(tīng)音樂(lè)。這一時(shí)期，子宮收縮是間斷的，而且不收縮的時(shí)候長(zhǎng)，收縮的時(shí)候短，產(chǎn)婦能有大部分時(shí)間休息。盡管常常被突如其來(lái)的疼痛打擾，也要努力使自己放松，抓緊時(shí)間休息或吃東西補(bǔ)充體力，如果睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，和人聊聊天。

　　2、宮縮來(lái)臨時(shí)注意采取腹式呼吸法，使腹部放松。產(chǎn)婦可采取隨意、喜歡的姿勢(shì)站立或躺著休息。

　　第二產(chǎn)程(1～2小時(shí))：子宮頸全開(kāi)至胎兒娩出。產(chǎn)婦需極限沖刺并調(diào)整呼吸，配合用力。

　　1、有宮縮時(shí)用力，無(wú)宮縮時(shí)放松。產(chǎn)婦需按照宮縮節(jié)奏用力，有宮縮時(shí)用力，宮縮停止后一定要放松身體，如果一直用力，會(huì)感覺(jué)異常疲勞。當(dāng)宮縮再次來(lái)臨時(shí)，疲勞會(huì)讓產(chǎn)婦不能正確用力，就不能很好地配合宮縮，完成娩出胎兒的過(guò)程。

　　2、正確用力方法是：當(dāng)宮縮開(kāi)始，陣痛到來(lái)時(shí)，最好深深地吸一口氣，然后緊閉雙唇，憋住氣，開(kāi)始使勁兒，像排便一樣。

　　3、該停就停。聽(tīng)從醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)，如果助產(chǎn)士指示停止用力，產(chǎn)婦需停止使勁并抓住時(shí)間喘喘氣，以免不正確的用力方法導(dǎo)致會(huì)陰裂傷。

　　第三產(chǎn)程(3～30分鐘)：胎兒娩出至胎盤(pán)娩出。時(shí)間較短，產(chǎn)婦較輕松。

　　第三期是從胎兒娩出后到胎盤(pán)娩出這一段時(shí)間，時(shí)間較短，此時(shí)陣痛已消失，產(chǎn)婦比較容易度過(guò)。分娩后產(chǎn)婦需留在產(chǎn)房觀察一段時(shí)間，以防產(chǎn)后出血等并發(fā)癥。