呼吸應(yīng)該豐滿(mǎn)而短促，嘴唇微微開(kāi)啟，通過(guò)喉部把氣吸入。淺呼吸大約10次之后需要再次深呼吸，之后再做10次淺呼吸。當(dāng)子宮收縮達(dá)到高點(diǎn)時(shí)可以采用這種呼吸方式。

　　淺表呼吸

　　在陣痛頻繁的時(shí)候，最容易和最有用的方法就是進(jìn)行淺表呼吸，類(lèi)似于喘氣。想象一下“喘氣-呼氣-吹氣”的過(guò)程。子宮頸完全張開(kāi)之前，在過(guò)渡到停止往下施加腹壓的時(shí)候，為了防止換氣過(guò)度，可喘息10～15次，然后屏住呼吸默數(shù)5下。

　　應(yīng)該在產(chǎn)前就將呼吸法記牢，并且多多練習(xí)。最好有準(zhǔn)爸爸配合一起練習(xí)，以便在陪產(chǎn)的時(shí)候及時(shí)提醒和幫助你。