到了孕晚期，相信孕媽都會(huì)遇到這種情況：

　　常常會(huì)感覺到肚子發(fā)緊，腹璧也緊繃著，有時(shí)連走路都邁不開步。這樣的狀態(tài)，有時(shí)會(huì)持續(xù)幾秒，有時(shí)甚至一分鐘，一天不定時(shí)幾次這樣。

　　每次發(fā)生，都難免讓孕媽有些擔(dān)心緊張，是要生了嗎？未必~其實(shí)這就是宮縮，不過宮縮也有分真假的。

　　首先來看看——

　　當(dāng)孕媽平時(shí)沒有宮縮的時(shí)候，子宮的軟硬就像人的嘴唇，軟軟的；當(dāng)有輕微宮縮時(shí)，子宮的硬度就像鼻子的硬度，但還是有些軟；當(dāng)真正臨產(chǎn)的宮縮發(fā)生時(shí)，子宮會(huì)像前額般硬。

　　▎真假性宮縮怎么樣區(qū)分呢？

　　真宮縮：

　　正式臨產(chǎn)宮縮表現(xiàn)為下腹或腰背部陣發(fā)性疼痛，當(dāng)然也有少部分孕媽媽沒有明顯腹痛，僅表現(xiàn)為腰背部酸脹痛而已。而子宮收縮規(guī)律表現(xiàn)為間歇5～6分鐘，每次持續(xù)30秒以上，并且隨著時(shí)間的推移逐漸增強(qiáng)。

　　有些孕媽媽還會(huì)夠感覺到胎寶寶頭顱逐漸下降，這就說明，分娩的過程馬上要開始了。

　　假宮縮：

　　這毫無規(guī)律可言。每個(gè)孕媽假宮縮的頻率可以不一樣，持續(xù)時(shí)間不規(guī)則，間歇時(shí)間無規(guī)律，強(qiáng)度也不相似。但能確定的是假宮縮是能引起下腹部輕微脹痛而已。

　　▎如何避免頻繁的假宮縮出現(xiàn)呢？

　　1、多休息，避免太勞累

　　晚上10點(diǎn)前入睡，中午半小時(shí)午休，保證良好的睡眠。

　　2、不要做增加腹壓的動(dòng)作

　　如：避免大聲打噴嚏、咳嗽、便秘、提舉重物、登高上舉等。

　　另外在飲食上應(yīng)該均衡，多食纖維素高的蔬菜水果，從而減少便秘。

　　還要注意飲食衛(wèi)生，避免發(fā)生腹瀉、腸炎等，否則會(huì)因腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，誘發(fā)宮縮，引起早產(chǎn)。

　　3、運(yùn)動(dòng)要量力而行

　　散步是適宜的運(yùn)動(dòng)方式，宮頸機(jī)能不全的孕媽媽除外。

　　4、保持心情愉悅

　　精神的高度緊張和精神創(chuàng)傷同樣可以誘發(fā)宮縮，孕媽媽應(yīng)盡量保持愉悅的心情，尤其是準(zhǔn)爸爸應(yīng)該多陪伴孕媽媽，減少其對(duì)分娩的恐懼和不安。

　　5、炎癥型婦科疾病得及早治療

　　若孕媽媽患有陰道炎，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，炎癥釋放的物質(zhì)也可以誘發(fā)宮縮或?qū)е绿ツぴ缙啤?/p>

　　妊娠滿28周至不足37周間分娩，則為早產(chǎn)。如果在這期間宮縮頻繁且具有規(guī)律性，可能是早產(chǎn)的征兆，需要及時(shí)就醫(yī)治療。

　　但要是到了孕37周以后出現(xiàn)宮縮孕媽們不必害怕早產(chǎn)啦，因?yàn)檫@時(shí)胎兒已足月，發(fā)育完善，是已經(jīng)準(zhǔn)備好要來到這個(gè)世界的了。