1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　孕期，產(chǎn)婦的營養(yǎng)必須要均衡且充足。孕后期，不但胎兒體重增加迅速，而且母體還要儲(chǔ)存營養(yǎng)為分娩時(shí)的體力消耗做準(zhǔn)備。

　　倘若沒有足夠的營養(yǎng)，就可能對(duì)子宮收縮的力度及產(chǎn)程的順利進(jìn)展造成影響。所以，生產(chǎn)之前可以多吃一些能夠補(bǔ)氣、養(yǎng)血的食物，比如含鐵豐富的食物能夠降低生產(chǎn)時(shí)出現(xiàn)大量失血的幾率，而高蛋白食物可以補(bǔ)充熱量，增加體力不管怎樣，平時(shí)必須慢慢養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。只要孕期營養(yǎng)充足，保持體重正常增長，提供足夠的熱量以滿足孕期所需，這樣一來，就既能保證胎兒健康，又能使產(chǎn)婦順利分娩。

　　2、平時(shí)多運(yùn)動(dòng)

　　由于生產(chǎn)時(shí)會(huì)消耗大量體力且過程漫長，所以孕婦平時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，這樣不但可以防止體重增加過快，而且還能使分娩順利進(jìn)行。

　　當(dāng)然，身體狀況良好的產(chǎn)婦會(huì)比體質(zhì)嬌弱的更能適應(yīng)生產(chǎn)過程，并且誕下的寶寶也較為健康。因此，產(chǎn)婦可以在產(chǎn)前做一些孕婦瑜伽或者散步等輕緩的運(yùn)動(dòng)，以助于自己增加體力。

　　3、親友從旁協(xié)助

　　宮縮疼痛的劇烈程度不但受生理性因素的影響，還會(huì)被心理因素左右。此時(shí)，親友的鼓勵(lì)與支持會(huì)對(duì)產(chǎn)婦起到重要作用。除給予言語安慰，幫助產(chǎn)婦一起使用拉瑪澤呼吸法之外，丈夫可以采取方法分散產(chǎn)婦注意力，或者對(duì)緊繃的肌肉進(jìn)行按摩等使產(chǎn)婦的身心處于放松狀態(tài)。

　　綜上所述，產(chǎn)婦在分娩前要了解分娩知識(shí)，養(yǎng)成良好的飲食與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，親友要從旁協(xié)助，這樣，產(chǎn)婦分娩時(shí)就能正確用力，順利生產(chǎn)。