對(duì)于許多準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，疼痛并不只是從正式分娩才開(kāi)始的，許多初產(chǎn)婦會(huì)斷斷續(xù)續(xù)疼痛10幾個(gè)小時(shí)，而許多無(wú)痛分娩需要子宮口打開(kāi)到一定程度才可以實(shí)施。那么，在毫無(wú)藥物幫助的時(shí)間內(nèi)，待產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該學(xué)會(huì)哪些方法來(lái)減輕疼痛呢?

　　分娩減痛的自我調(diào)節(jié)

　　深呼吸

　　每逢子宮收縮就做深呼吸運(yùn)動(dòng)，宮縮過(guò)后再恢復(fù)正常呼吸。因?yàn)樯詈粑�運(yùn)動(dòng)可以增加氧氣的吸入，從而減輕子宮肌肉的疲勞，同時(shí)可以轉(zhuǎn)移注意力，保持鎮(zhèn)靜，使子宮收縮既有力又協(xié)調(diào)。

　　按摩下腹部和壓迫腰部

　　當(dāng)子宮收縮時(shí)，用兩手輕輕按摩下腹部或雙拳緊緊壓迫腰部，與深呼吸運(yùn)動(dòng)相配合，減輕子宮收縮對(duì)大腦皮層的刺激，從而減輕酸痛的感覺(jué)。吸氣時(shí)，兩手由腹部?jī)蓚?cè)向小腹中央緩慢移動(dòng);呼氣時(shí)，兩手再?gòu)男「怪醒胂蚋共績(jī)蓚?cè)逐漸分開(kāi)。

　　過(guò)來(lái)人說(shuō)——

　　圓圓媽的無(wú)痛分娩經(jīng)歷——使用了笑氣

　　我屬于那種既想感受自然分娩又怕疼的人，因此我選擇了笑氣鎮(zhèn)痛。在整個(gè)分娩過(guò)程中，每當(dāng)我感覺(jué)疼痛難忍時(shí)，我就吸一下笑氣，然后根據(jù)醫(yī)生的要求深呼吸、屏氣、用力……

　　我的頭腦一直很清醒，感覺(jué)也很強(qiáng)烈。因?yàn)闇p輕了一些疼痛，所以整個(gè)分娩過(guò)程中我很放松，產(chǎn)程也大大縮短了，不到1小時(shí)我的寶寶就順利出生了。

　　小寶兒媽的無(wú)痛分娩經(jīng)歷——導(dǎo)樂(lè)加硬膜外麻醉

　　當(dāng)宮口開(kāi)到一指半的時(shí)候，我已經(jīng)疼得受不了了，雖然導(dǎo)樂(lè)在一旁不斷地鼓勵(lì)和指導(dǎo)我，可我什么都聽(tīng)不進(jìn)去。我不斷要求硬膜外麻醉，但醫(yī)生說(shuō)要等到宮口開(kāi)到三指才可以進(jìn)行。

　　好不容易等宮口開(kāi)到三指，導(dǎo)樂(lè)找來(lái)麻醉師，我按要求將背脊蜷成弓形，醫(yī)生在我的腰部脊椎打了一針，插入一根管子。大約過(guò)了10分鐘，我才感到一陣陣酥麻，導(dǎo)樂(lè)告訴我這是麻藥在起作用了。

　　之后真的沒(méi)有什么感覺(jué)了，我迷迷糊糊地想睡覺(jué)，一會(huì)又起來(lái)吃東西，一直等到宮口開(kāi)全了，我稍稍一使勁寶寶就出來(lái)了，真的沒(méi)遭什么罪。

　　硬膜外麻醉雖然很好，但都要等到宮口開(kāi)到3指～4指才能使用，因此之前的陣痛還是需要自己忍受的。同時(shí)麻醉多少也會(huì)影響宮縮，減慢了我的產(chǎn)程，不過(guò)整個(gè)過(guò)程還是很舒服的。如果下次再懷孕，我還是會(huì)選擇這種方式分娩。