一、什么是入盆

　　孕晚期的寶寶，他（她）會在羊水和胎膜的包圍中，以頭朝下、臀朝上、全身蜷縮的姿勢等待著與準(zhǔn)爸媽們的相見。但是，為了讓分娩更加順利，胎寶寶的身體位置需要得到鞏固，于是，胎寶寶的頭部會通過母體的骨盆入口進(jìn)入骨盆腔，這就是入盆。

　　一般情況下，寶寶的入盆時間通常在孕36周到分娩陣痛到來之前，初產(chǎn)婦多在預(yù)產(chǎn)期的前兩周入盆，而經(jīng)產(chǎn)婦多在陣痛開之前入盆，但也有個別產(chǎn)婦在幾天內(nèi)完成入盆的整個過程。所以，入盆的時間和過程也是因人而異。一般地，如果準(zhǔn)媽咪的胎頭入盆之后，胎兒的體位就不容易發(fā)生變化了。

　　2入盆啥感覺回頂部

　　二、入盆啥感覺

　　胎兒入盆并不意味著馬上就要分娩，但入盆后胎兒頭部向下對宮頸會產(chǎn)生一定的壓迫，所以上腹會有輕松感或尿頻等感覺。這一時間，極有可能誘發(fā)宮縮，所以在未接近預(yù)產(chǎn)期之前，準(zhǔn)媽咪要適當(dāng)控制活動量。

　　1、胎兒入盆與否要怎么判斷？

　　胎兒是否已經(jīng)入盆，要經(jīng)過專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行產(chǎn)前檢查才能確定。產(chǎn)檢時醫(yī)生雙手食指和拇指打開，在恥骨聯(lián)合上緣，按住胎頭，入盆了胎頭是搖不動，是固定的，而沒有入盆的，胎頭是可以晃動的，而且胎頭與恥骨之間有距離。有些孕媽咪在胎兒入盆后，錯把腹部的陣陣發(fā)緊和墜痛感誤以為是分娩的征兆，但這種情況并不是真正臨產(chǎn)前的征兆。

　　2、胎兒也有不入盆的情況。

　　一般說來，九成以上初產(chǎn)婦的胎頭均會在最后一個月入盆，并與骨盆銜接而不浮動，但也有少數(shù)孕婦到預(yù)產(chǎn)期時，胎頭仍未進(jìn)入骨盆，而是浮在恥骨聯(lián)合之上，稱為胎頭高浮。發(fā)生胎兒不入盆的原因有可能是孕婦骨盆狹窄，胎頭無法進(jìn)入骨盆;或者是因?yàn)樘ヮ^過大，臍帶繞頸或胎位異常;另外，羊水過多及前置胎盤等病理產(chǎn)科的情況下也可引起胎兒不入盆。

　　3促進(jìn)入盆的7個小運(yùn)動回頂部

　　三、促進(jìn)入盆的7個小運(yùn)動

　　如果胎兒遲遲不入盆，準(zhǔn)媽咪可以通過以下7個小運(yùn)動來促進(jìn)胎兒入盆。當(dāng)然，所有的運(yùn)動都應(yīng)該根據(jù)孕媽咪自身的體力來安排，切忌操之過急。

　　1、散步：散步是眾多媽咪最愛的一項(xiàng)運(yùn)動，它可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預(yù)備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，每天兩次，每次30分鐘左右。散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，四周不要有污染物。

　　2、劃腿運(yùn)動：準(zhǔn)媽咪可以在室內(nèi)站好，手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5-6次。

　　3、小馬步：準(zhǔn)媽咪手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復(fù)數(shù)次。

　　4、腰部運(yùn)動：準(zhǔn)媽咪手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5-6次。

　　5、骨盆運(yùn)動：準(zhǔn)媽咪雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次。

　　6、爬樓梯：爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來。平時媽媽可爬爬樓梯，午后可找個小山走走。覺得累的話要及時休息，下樓梯時注意安全。

　　7、陰部肌肉運(yùn)動：準(zhǔn)媽咪可以仰臥在床上，慢慢收縮陰部肌肉，同時往上收臀部，數(shù)到5后慢慢地落下，反復(fù)10次。