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　　方法一：學會自我心理調(diào)節(jié)

　　遇到挫折和不愉快的事情，通過合理的方式進行自我宣泄，保持心理平衡，分散、轉移注意力，如聽音樂、欣賞畫冊，閱讀期刊、奕棋、釣魚、郊游等；也可向密友傾訴，寫日記，或找同樣處境的人交談，或為小寶貝的出生做些準備。

　　小貼士：孕媽在生活中把自己的時間合理安排，讓自己每天都有事情可做，這樣在做事的過程中孕媽也會感受到生活的快樂。

　　孕婦情緒胎教的方法有哪些

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　　方法二：學會控制自己的情緒

　　經(jīng)常與廣交情緒積極樂觀的朋友交往，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的樂觀情緒感染孕婦，增強心理承受能力，學會控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事保持和諧的人際關系。

　　小貼士：與人交流也是有助于情緒胎教的一種方法，當然孕媽自己也要注意控制自己的情緒，將情緒胎教不當?shù)膲奶庛懹浻谛摹?/p>

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　　方法三：保持開朗的心境

　　在日常生活中，經(jīng)常用警句、名言告誡自己，保持開朗、明快的心境，當生氣或發(fā)脾氣時，多想想腹中的胎兒，心緒就會調(diào)和過來。

　　小貼士：孕媽要充分了解情緒胎教的重要性及其影響，在生活中盡可能的保持開朗明亮的心境，不要讓自己不當?shù)那榫w影響孩子一生。

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　　方法四：欣賞優(yōu)美的藝術作品

　　多讀一些格調(diào)優(yōu)美、文筆高雅的文學名著、散文或詩歌，多觀看視覺明快或詼諧幽默的影視作品，多欣賞美麗的圖片或畫片，多接受大自然綠色樹林之“沐浴”，多眺望秀麗迷人的景致，多聽能使精神放松的優(yōu)美樂曲，以使感情變得柔和，精神生活變得充實，從而使心情保持寧和。

　　小貼士：孕媽多讀優(yōu)美、高雅的文學作品也對孕媽情緒有好處，不僅可以增強孕媽的氣質更可以達到精心的效果。還有那些輕松的電視劇、電影、圖片都可以讓孕媽心情變得寧靜。

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　　方法五：家人多關愛和理解

　　懷孕后生理原因會使孕婦的心理產(chǎn)生變化，丈夫要注意在精神上多理解孕婦，生活上多給一些關懷、體貼、照料和理解，積極主動承擔家務事，當孕婦不開心時多做開導，經(jīng)常把手放在孕婦的腹壁上，與她一起分享體驗胎兒成長的快樂。

　　小貼士：孕媽在孕期進行情緒胎教的時候準爸爸也要參與進來，這個時候準爸爸應積極配合孕媽進行情緒胎教。

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　　方法六：向醫(yī)生請教戰(zhàn)勝生理不適的方法

　　妊娠晚期孕婦由于腹部膨大而出現(xiàn)下肢水腫、活動困難、尿頻、便秘再度出現(xiàn)，夜間腿腳常發(fā)生抽筋，睡眠受到影響。通過孕產(chǎn)咨詢和閱讀相關書刊，正確認識分娩就是一個正常的生理過程，減輕心理壓力，向醫(yī)生請教戰(zhàn)勝生理變化帶來不適的方法、

　　小貼士：有時候孕媽的情緒是受身體所影響的，所以出現(xiàn)那些孕期正常情況可以向醫(yī)生詢問方法，不能讓那些正常的生理不適影響孕媽的心情。