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各式胎教幫助心靈釋放

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2008年07月01日 18:13:41 

  除了經(jīng)常提到的語言胎教、音樂胎教、撫摩胎教……還有另外一些胎教方法, 這些方法操作起來簡(jiǎn)單方便,又不需要特定的地點(diǎn)或是借助特殊的工具,一個(gè)放松的深呼吸,一次短時(shí)間的冥想,一個(gè)美麗動(dòng)人的童話,釋放你孕期焦慮的心情,還能達(dá)到意相不到的效果。

  Take it Easy,請(qǐng)放松

  懷孕以后,不少準(zhǔn)媽媽都有一個(gè)通病——容易“瞎緊張”, “午飯和同事一起吃了蟹肉,不知道要不要緊?”、“剛才路上被人碰了一下,‘寶寶’應(yīng)該不會(huì)有問題吧?”……雖然注意生活細(xì)節(jié)是應(yīng)該的,但也不需要草木皆兵啊。Take it Easy ,其實(shí)胎寶寶比你想像的要強(qiáng)壯和堅(jiān)強(qiáng)得多。

  現(xiàn)代科學(xué)證實(shí),胎兒不僅能清楚地感受母親情緒的變化,而且還會(huì)做出相應(yīng)的反應(yīng)。所以通過冥想,或是尋找自我暗示的方法放松孕期焦慮的情緒,這也是一種胎教方式。這樣消除你的緊張

  1.聽音樂

  在你感到情緒焦躁不安的時(shí)候,不妨借助音樂來平復(fù)躁動(dòng)的心靈。采取一種你覺得最舒服的姿勢(shì),躺在床上,或者靠墻而坐,靜靜地聆聽自己喜歡的音樂,讓自己的情感充分融入音樂的美妙意境中去。

  Pregnancy 建議

  拒絕那些聲音嘈雜,節(jié)奏太快的音樂,它們既不適合你冥想,消除焦慮的情緒,也不受胎寶寶的歡迎。你可以選擇那些安靜、悠揚(yáng),幫助你遐想的曲目。

  2.傾聽自然之聲

  每天清晨,在睜開眼睛之前,先聆聽下窗外的聲音:風(fēng)聲、鳥鳴,又或是雨點(diǎn)敲打窗欞的聲音,這些來自大自然的天籟會(huì)讓你的心情變得格外輕松。

  3.想像

  這也是一種很好的消除緊張的方法,當(dāng)然,前提是你要想像一些“美好的事情”,或是“美好的事物”。比如,想像一下“寶寶”未來的模樣;你和先生戀愛時(shí)快樂溫馨的場(chǎng)景等等。

  4.唱歌

  據(jù)說,俄羅斯的科學(xué)家們就鼓勵(lì)孕婦大聲唱歌,他們認(rèn)為歌聲不僅能平復(fù)心中的焦慮,而且對(duì)于胎寶寶來說也是很好的胎教。

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