魚、肉、蛋、肝等食物。

　　快樂自己，就是呵護寶寶

　　準(zhǔn)媽媽情緒不佳，長期過度緊張，如發(fā)怒、恐懼、痛苦、憂慮，會對胎兒產(chǎn)生不良影響，出生的寶寶好動、情緒不穩(wěn)定、易哭鬧、消化功能紊亂發(fā)病率高。

　　那是因為人類腦下垂體的激素可以分為兩種。一種是與情緒有關(guān)的激素，當(dāng)情緒不好的時候，人體會分泌一些腎上腺素、壓力激素或是緊張激素，這些激素對胎兒及整個子宮環(huán)境來說，都會產(chǎn)生比較不好的生理反應(yīng)。

　　另外一種則是良性激素，也可以說是快樂激素。快樂激素能夠讓一個人的心情好起來，當(dāng)我們在聽一些悅耳的音樂時，準(zhǔn)媽媽就會分泌這種快樂激素，它從媽媽的腦部開始分泌之后到達全身，當(dāng)然也會到達子宮的血管，通過臍帶送到胎兒身上，由臍帶血管的放松過程中，提供給胎兒更多、更好的養(yǎng)分和氧氣。

　　所以想辦法讓準(zhǔn)媽媽每天都快樂吧！

　　·改善生活環(huán)境。用美麗的飾品來裝點你的家，添些小擺設(shè)、做些工藝品或是更換一下窗簾的顏色。

　　　　·在芳香中放松自己。芳香療法可以使你身體和精神放松。在優(yōu)雅地享受芳香的同時，輕松地獲得健康。

　　特別提醒：不是所有的香薰精油都可以使用，一定要詢問專業(yè)人士后才可使用。印第安薄荷油、蕓香油、黃樟油、沙比檜油、香丹參油、馬郁蘭油、丁香油、牛膝草油、香旱芹油、龍艾油等可能會引起流產(chǎn)，不適宜準(zhǔn)媽媽使用。

　　·出門旅游。要旅游，不是什么時間都可以。孕期分為3個階段：第一階段為懷孕0～3個月，第二階段為懷孕4～7個月，第三階段就是懷孕最后的幾個月了。由于初期準(zhǔn)媽媽嘔吐等早孕反應(yīng)明顯，再加上要有適應(yīng)體內(nèi)胎兒的過程，做一個身心大調(diào)整，所以不適宜出游；懷孕進入第三階段肚子太大，行動不方便。最佳的出門時間就在孕期的4～7個月當(dāng)中。

　　特別提醒：即使身體狀況良好，出門旅游也不要去離家太遠(yuǎn)的地方，時間也不宜過長。