魚(yú)、肉、蛋、肝等食物。

　　快樂(lè)自己，就是呵護(hù)寶寶

　　準(zhǔn)媽媽情緒不佳，長(zhǎng)期過(guò)度緊張，如發(fā)怒、恐懼、痛苦、憂慮，會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響，出生的寶寶好動(dòng)、情緒不穩(wěn)定、易哭鬧、消化功能紊亂發(fā)病率高。

　　那是因?yàn)槿祟惸X下垂體的激素可以分為兩種。一種是與情緒有關(guān)的激素，當(dāng)情緒不好的時(shí)候，人體會(huì)分泌一些腎上腺素、壓力激素或是緊張激素，這些激素對(duì)胎兒及整個(gè)子宮環(huán)境來(lái)說(shuō)，都會(huì)產(chǎn)生比較不好的生理反應(yīng)。

　　另外一種則是良性激素，也可以說(shuō)是快樂(lè)激素�？鞓�(lè)激素能夠讓一個(gè)人的心情好起來(lái)，當(dāng)我們?cè)诼?tīng)一些悅耳的音樂(lè)時(shí)，準(zhǔn)媽媽就會(huì)分泌這種快樂(lè)激素，它從媽媽的腦部開(kāi)始分泌之后到達(dá)全身，當(dāng)然也會(huì)到達(dá)子宮的血管，通過(guò)臍帶送到胎兒身上，由臍帶血管的放松過(guò)程中，提供給胎兒更多、更好的養(yǎng)分和氧氣。

　　所以想辦法讓準(zhǔn)媽媽每天都快樂(lè)吧！

　　·改善生活環(huán)境。用美麗的飾品來(lái)裝點(diǎn)你的家，添些小擺設(shè)、做些工藝品或是更換一下窗簾的顏色。

　　　　·在芳香中放松自己。芳香療法可以使你身體和精神放松。在優(yōu)雅地享受芳香的同時(shí)，輕松地獲得健康。

　　特別提醒：不是所有的香薰精油都可以使用，一定要詢問(wèn)專業(yè)人士后才可使用。印第安薄荷油、蕓香油、黃樟油、沙比檜油、香丹參油、馬郁蘭油、丁香油、牛膝草油、香旱芹油、龍艾油等可能會(huì)引起流產(chǎn)，不適宜準(zhǔn)媽媽使用。

　　·出門(mén)旅游。要旅游，不是什么時(shí)間都可以。孕期分為3個(gè)階段：第一階段為懷孕0～3個(gè)月，第二階段為懷孕4～7個(gè)月，第三階段就是懷孕最后的幾個(gè)月了。由于初期準(zhǔn)媽媽嘔吐等早孕反應(yīng)明顯，再加上要有適應(yīng)體內(nèi)胎兒的過(guò)程，做一個(gè)身心大調(diào)整，所以不適宜出游；懷孕進(jìn)入第三階段肚子太大，行動(dòng)不方便。最佳的出門(mén)時(shí)間就在孕期的4～7個(gè)月當(dāng)中。

　　特別提醒：即使身體狀況良好，出門(mén)旅游也不要去離家太遠(yuǎn)的地方，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。