運(yùn)動(dòng)胎教的最佳時(shí)間，是在什么時(shí)候，需要運(yùn)動(dòng)多久呢？運(yùn)動(dòng)胎教對(duì)胎兒與孕婦都有很大的好處，盲目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教反而不利于胎兒發(fā)育，各位準(zhǔn)媽媽要知道運(yùn)動(dòng)胎教的最佳時(shí)間。

　　研究表明，凡是在宮內(nèi)受過(guò)“體育”運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的胎兒，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動(dòng)作的發(fā)育都明顯早于一般的寶寶。俗話(huà)說(shuō)心靈手巧，可見(jiàn)二者是密切聯(lián)系的。接受過(guò)胎教的寶寶會(huì)在很多方面表現(xiàn)出來(lái)的。

　　運(yùn)動(dòng)胎教對(duì)孕婦的好處

　　1.增加肌肉力量

　　孕婦在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，可促進(jìn)全身血液循環(huán)，增加肌肉力量，可有效防止胎位不正與難道。

　　2.強(qiáng)化骨能力

　　孕婦在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，可增加抵抗力，減少孕期疾病的發(fā)生。

　　3.增加神經(jīng)系統(tǒng)功能

　　孕婦進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，令各個(gè)器官運(yùn)行起來(lái)更協(xié)調(diào)，可讓各器官能適應(yīng)妊娠期間發(fā)生的一系列變化。

　　運(yùn)動(dòng)胎教對(duì)寶寶的好處

　　1.幫助吸收鈣

　　孕婦常進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可呼吸大量新鮮空氣，而陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)可促進(jìn)鈣的吸收，有利于胎兒的骨骼發(fā)育。

　　2.促進(jìn)胎兒正常生長(zhǎng)

　　孕婦進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教，可促進(jìn)新陳代謝，增加血液的供氧量，幫助胎兒的發(fā)育。

　　3.增加胎兒大腦發(fā)育

　　孕婦在做運(yùn)動(dòng)量，可向大腦提供足夠的充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)大腦釋放腦啡肽等有益物質(zhì)，并通過(guò)胎盤(pán)運(yùn)輸給胎寶寶，而且孕婦在運(yùn)動(dòng)時(shí)，還會(huì)搖動(dòng)羊水，可給寶寶進(jìn)行按摩，有利于寶寶的大腦發(fā)育。

　　運(yùn)動(dòng)胎教的最佳時(shí)間

　　1.孕3-4個(gè)月后

　　在懷孕3-4月后，可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教，對(duì)胎兒進(jìn)行宮內(nèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，正確做法如下：仰臥，雙手在腹部進(jìn)行撫摸，然后對(duì)腹部不同部位進(jìn)行按壓，每天5分鐘即可。

　　2.孕6個(gè)月后

　　在懷孕6個(gè)月后，孕婦可以對(duì)腹部進(jìn)行輕拍，并推動(dòng)胎兒，讓胎兒在宮內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教的時(shí)候，配合音樂(lè)或?qū)υ?huà)可令效果更佳。

　　運(yùn)動(dòng)胎教是指孕媽媽適時(shí)、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉和幫助胎兒活動(dòng)，以促進(jìn)胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育。

　　運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可于妊娠3~4個(gè)月開(kāi)始。訓(xùn)練時(shí)孕婦應(yīng)仰臥，全身盡量放松，先用手在腹部來(lái)回?fù)崦�，然后用手輕戳腹部的不同部位，并觀察胎兒的反應(yīng)。開(kāi)始時(shí)動(dòng)作宜輕，時(shí)間宜短，幾周后，胎兒就逐漸地適應(yīng)了這種訓(xùn)練方法，能積極做出一些相應(yīng)的反應(yīng)。這時(shí)，可稍延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間，每次以5分鐘為宜。

　　到了妊娠6個(gè)月以后，可以輕輕拍打腹部。到妊娠7~8個(gè)月訓(xùn)練高峰時(shí)，每次也不宜超過(guò)10分鐘。

　　運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)手法一定要輕柔，一定要堅(jiān)持每日進(jìn)行。另外在妊娠早期和分娩前期都不宜進(jìn)行。

　　胎兒需要的是母親的愛(ài)。怎樣給胎兒以愛(ài)呢？這不但需要語(yǔ)言上的和煦春風(fēng)、優(yōu)美的樂(lè)曲，而且還需要有肢體的接觸，柔情的生命的親呢這也許是母親的本能吧！摸一摸你創(chuàng)造出來(lái)的小生命，也是生活中的一種樂(lè)趣，不要小看它的作用，腹內(nèi)小寶寶可是有感覺(jué)的。

　　經(jīng)常撫摸胎兒，可以激發(fā)胎兒運(yùn)動(dòng)的積極性，你也許不會(huì)明顯感到胎兒發(fā)回的信號(hào)，這種信號(hào)緩慢而有節(jié)奏，只有實(shí)踐，才可能有明晰的感覺(jué)。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，孕婦子宮內(nèi)胎兒活動(dòng)的差異，能預(yù)示胎兒出生后活動(dòng)能力的強(qiáng)弱。在正常情況下，胎兒時(shí)期活動(dòng)能力強(qiáng)的嬰兒，出生6個(gè)月后，要比胎兒時(shí)期活動(dòng)能力差的嬰兒動(dòng)作發(fā)展更快些。

　　這時(shí)，孕婦不僅是通過(guò)撫摸胎兒和他溝通信息、交流感情，還應(yīng)當(dāng)幫助胎兒作“體操”。在母腹中就進(jìn)行過(guò)體操鍛煉的胎兒，出生后動(dòng)作的發(fā)展，如翻身、抓、握、爬、坐等，要比一般嬰兒早些。特別是小肌肉的發(fā)育更加明顯。另一方面，手巧與心靈有密切關(guān)系，動(dòng)作的發(fā)育間接表明大腦的發(fā)育狀況。

　　給胎兒“做操”時(shí)間，應(yīng)選擇在胎兒精神良好的時(shí)候進(jìn)行。至于什么時(shí)間嬰兒精神狀態(tài)良好，一般認(rèn)為是早晚，而且每次時(shí)間不要太長(zhǎng)，以5~10分鐘為宜。

　　以上是小編分享的運(yùn)動(dòng)胎教的最佳時(shí)間。準(zhǔn)媽媽要在最佳時(shí)間內(nèi)做適量的運(yùn)動(dòng)，有利于胎兒的成長(zhǎng)和發(fā)育。運(yùn)動(dòng)胎教，豐富準(zhǔn)媽媽看似枯燥無(wú)味的漫長(zhǎng)孕期生活。