運(yùn)動(dòng)胎教，是指導(dǎo)孕婦胎兒進(jìn)行適宜的體育鍛煉，促進(jìn)胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育，有利于母親正常妊娠及順利分娩。

《胎教優(yōu)生每日一頁》一書中根據(jù)不同的妊娠時(shí)期所需，依序安排了１２項(xiàng)胎教運(yùn)動(dòng)，每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)均有各自的功能特色，并能有針對(duì)性地預(yù)防妊娠期某些特有的疾病。

這１２項(xiàng)胎教運(yùn)動(dòng)是：早晨散步、孕婦足尖運(yùn)動(dòng)、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、搓腳心運(yùn)動(dòng)、膝胸臥位、骨盆韌帶運(yùn)動(dòng)、盤腿坐、盆底肌肉運(yùn)動(dòng)、站立、行走、手指健腦操、腹式呼吸。

例如：早晨散步，是最適宜孕婦的運(yùn)動(dòng)。從早晨起綠色植物在陽光一開始進(jìn)行光合作用，吸進(jìn)二氧化碳放出氧氣，孕婦可在綠樹成蔭、環(huán)境幽靜的公園、綠色的田野、樹林或河畔散步。因?yàn)檫@些地方空氣清新，負(fù)離子多，孕婦在這些地方散步，可增加氧的吸入量及二氧化碳的呼出量，既改善和調(diào)節(jié)大腦皮層及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，又增強(qiáng)抵抗力，有防病保健之功效，更有利于胎兒的發(fā)育。

光照胎教，是指自孕３６周開始，當(dāng)胎兒醒覺（胎動(dòng)）時(shí)，用手電筒的微光一閃一滅地照射孕婦腹部，以訓(xùn)練胎兒晝夜節(jié)律，即夜間睡眠，白天覺醒，促進(jìn)胎兒視覺功能及腦的健康發(fā)育。光照胎教可選擇在每天早晨起床前與每晚看完新聞聯(lián)播及天氣預(yù)報(bào)之后進(jìn)行，以便日后養(yǎng)成孩子早起床，晚學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。日本一位胎教專家說：只要胎教方法得當(dāng)，完全能夠出生一位腦力非凡的嬰兒。