需要剔除的零食冷飲各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食欲，且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。食用過(guò)量的話(huà)，懷孕前期容易引起先兆流產(chǎn)，懷孕后期容易引起早產(chǎn)。

　　膨化食品膨化食品如餅干、蝦條等，主要是淀粉、糖類(lèi)和膨化劑制成，蛋白質(zhì)含量很少，多吃可致肥胖，且沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)。

　　甜食巧克力、果凍、蛋糕這類(lèi)甜點(diǎn)熱量高，成分復(fù)雜，含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等，不但能夠?qū)е略袐屵潴w重直線(xiàn)飆升，同時(shí)還會(huì)影響胎寶貝的發(fā)育，造成巨大兒。對(duì)于患有妊娠期糖尿病的孕媽咪來(lái)講，甜食，更是雷區(qū)！

　　街頭食品包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。燒烤、煎炸類(lèi)食品含有致癌物質(zhì)——苯并芘，這點(diǎn)大家都知道。對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō)，燒烤、煎炸類(lèi)肉食，若沒(méi)有徹底熟透，還存在弓形蟲(chóng)的威脅！

　　街頭小販制作的低成本酸辣粉，更是含有明礬，學(xué)名硫酸鋁鉀的物質(zhì)，其在水溶液中游離出大量易被人體吸收的鋁離子，攝入過(guò)量的鋁，能直接破壞神經(jīng)細(xì)胞的遺傳物質(zhì)和脫氧核糖核酸的功能，使腦細(xì)胞發(fā)生退化性病變。并可以通過(guò)胎盤(pán)侵入胎兒大腦，增加癡呆兒的發(fā)生率。

　　鹽分的攝入——寡味狀態(tài)鹽分的攝入對(duì)于孕媽咪特別關(guān)鍵，醫(yī)生通常建議孕期處于寡味狀態(tài)，孕媽咪攝取過(guò)多鹽分將會(huì)導(dǎo)致浮腫和高血壓。這在三餐中都不難做到。日常生活中，人們的焦點(diǎn)集中在盡量少吃醬油、味精等調(diào)味品，而忽略了無(wú)形中的鹽。比如堅(jiān)果類(lèi)食品，通常包裝上都寫(xiě)的是“椒鹽腰果”，“椒鹽核桃仁”，再仔細(xì)看看白面包的配方，也通常會(huì)有鹽的字樣。所以，孕媽咪在選用零食的時(shí)候，不要忘記看看配料表，盡量避免鹽分的過(guò)多攝入。

　　孕期的營(yíng)養(yǎng)需要先來(lái)了解一下胎寶貝各個(gè)時(shí)期的發(fā)育進(jìn)展及營(yíng)養(yǎng)需求，就不難發(fā)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)需求。

　　孕早期胎寶貝的甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成，四肢開(kāi)始發(fā)展，腦部、脊髓、口腔、消化道形成，腦神經(jīng)出現(xiàn)，肌神經(jīng)、基本骨架形成，性器官開(kāi)始分化，到三個(gè)月的時(shí)候，肺部開(kāi)始出現(xiàn)雛形，手指甲、腳趾甲也漸漸形成。

　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)：

　　在均衡營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上補(bǔ)充鈣、鐵、銅、維生素A，各類(lèi)蔬菜、魚(yú)、蛋、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)肝油。并逐漸增加脂肪、蛋白質(zhì)、維生素D的攝入;同時(shí)需要補(bǔ)充鎂、磷，這些主要包含在蛋、奶、乳酪、魚(yú)、黃綠色蔬菜中;補(bǔ)充維生素B1和B2、維生素A，胚芽米、麥芽、米糠、酵母、蛋黃、胡蘿卜、豆類(lèi)中都含量豐富。

　　孕中期胎寶貝的骨骼系統(tǒng)進(jìn)一步發(fā)育，已有呼吸運(yùn)動(dòng)，眼睛發(fā)育完成。

　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)：

　　均衡營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上補(bǔ)充鈣、氟、蛋白質(zhì)、硫，增加蛋、奶、海產(chǎn)品、豆、魚(yú)，增加飲食中的各色蔬菜、骨制食品、魚(yú)類(lèi)。

　　孕晚期胎寶貝的神經(jīng)系統(tǒng)逐漸發(fā)育，皮脂腺活動(dòng)旺盛，皮膚逐漸完全形成，體重迅速增加。

　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)：

　　均衡營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，同樣需要補(bǔ)充鈣、脂肪、蛋白質(zhì)、鐵、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸，需要增加蛋、奶、肉、魚(yú)、綠葉蔬菜、纖維素的攝入。孕晚期胎兒體重增加較快，孕媽咪要注意少食多餐，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快。