懷孕的時(shí)候便秘是太痛苦的事情，早期便秘容易流產(chǎn)，晚期便秘容易胎膜早破，有了宿便更是容易產(chǎn)生色斑等，反正是敝處多多。

　　很多孕媽媽在孕晚期都會(huì)被便秘?zé)�擾，下面我總結(jié)了幾招防止便秘的方法，孕媽媽們不妨照著做做哦。

　　1.早上一起床，喝一杯溫開(kāi)水人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開(kāi)是最好的！我喜歡喝溫一點(diǎn)的水，喝下去比較舒服。太涼的水不好。

　　在喝水之前不要吃早點(diǎn)，空腹時(shí)飲水，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收，這才是有效的飲水方法。喝完水出門上班，至少也得等半個(gè)小時(shí)以上在吃早點(diǎn)。

　　我從懷孕開(kāi)始一直堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，效果不錯(cuò)。

　　2.適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)蜂蜜蜂蜜緩下通便，能有效地預(yù)防便秘及痔瘡出血。個(gè)人推薦棗花蜂蜜，除了通便外，還有安神的作用。

　　3.每天至少一根香蕉這個(gè)不用我介紹了吧，對(duì)便秘肯定有效。今年的香蕉很便宜啊，才1塊多一斤，一天吃上一根，比吃藥強(qiáng)，還沒(méi)有什么危害。提示一下，如有有妊娠高血糖的，最好少吃。

　　4.收縮PP處的括約肌說(shuō)白點(diǎn)，就是要做提肛門的動(dòng)作。沒(méi)事就做，有助于鍛煉肌肉群，協(xié)助腸道運(yùn)動(dòng)，緩解便秘情況。

　　5.少吃油膩食物，減少吃肉，尤其是肥肉油膩的食物容易掛在腸道里，加重便秘情況。腸道消化分解肉的速度特別慢，全部消化也要好幾天。我就不敢吃很多肉，一吃肉就容易上火，然后便秘就緊跟著來(lái)了。動(dòng)物性食物過(guò)多，都很容易讓血液偏向酸性，引起電解質(zhì)的不平衡，因而造成局部的肌肉產(chǎn)生抽筋癥狀。所以，大家還是少吃一點(diǎn)動(dòng)物蛋白比較好。

　　6.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很重要有時(shí)候因?yàn)閼言衅陂g運(yùn)動(dòng)的減少，腸道蠕動(dòng)變慢，造成便秘。所以在孕晚期，更要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┠茏龅倪\(yùn)動(dòng)，遛遛彎走一走，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　7.大口大口的喝水便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。