還有小半周的時(shí)間，我們即將迎來(lái)年后的第一個(gè)小長(zhǎng)假。不少人都已經(jīng)制訂好了清明出游計(jì)劃，準(zhǔn)媽媽們當(dāng)然也不愿意錯(cuò)過(guò)這個(gè)踏青的最佳時(shí)節(jié)。但作為“重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象”，準(zhǔn)媽媽的出游無(wú)論是長(zhǎng)途旅行還是短途踏青，都有N多注意事項(xiàng)要留心。如果你是個(gè)在清明有出游計(jì)劃的準(zhǔn)媽媽，快來(lái)“對(duì)號(hào)入座”找秘籍吧。

　　長(zhǎng)途旅行：懷孕4-6個(gè)月坐飛機(jī)比較安全“我想去海南，還好仍在機(jī)場(chǎng)允許孕期范圍內(nèi)，老公，快抓緊訂機(jī)票，安排一下計(jì)劃哦。”胡小姐剛剛在微博上貼出清明即將飛海南旅行的計(jì)劃，就引來(lái)了不少朋友的留言阻攔，其中最多的評(píng)論就是：“你都懷孕5個(gè)半月了，還能坐飛機(jī)嗎？”在清明三天假中，和胡小姐一樣想選擇長(zhǎng)途旅行的準(zhǔn)媽媽不少，在出行前首先要過(guò)的就是“交通關(guān)”。由于路程較長(zhǎng)，在交通工具的選擇上就讓她們有些頭痛。火車或長(zhǎng)途汽車的中途顛簸及空氣不流通對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)不利，所以若一定要出遠(yuǎn)門(mén)的準(zhǔn)媽媽還是以坐飛機(jī)為宜，準(zhǔn)媽媽適宜坐飛機(jī)的情況也以孕周為參考標(biāo)準(zhǔn)。

　　醫(yī)生建議在孕早期和孕晚期的準(zhǔn)媽媽最好不要選擇乘機(jī)，因?yàn)檫@些時(shí)期的孕婦及胎兒對(duì)外界環(huán)境因素的改變非常敏感。比如在孕早起，準(zhǔn)媽媽們惡心、嘔吐、食欲不振等的反應(yīng)相對(duì)強(qiáng)烈，并且這也是胎兒器官形成的關(guān)鍵時(shí)期，一旦遭遇不穩(wěn)定因素，胎兒發(fā)生流產(chǎn)的幾率較高；到了孕晚期的準(zhǔn)媽媽不適合坐飛機(jī)的原因是，旅途中的意外有可能誘發(fā)子宮收縮、早產(chǎn)、胎盤(pán)早期剝離等嚴(yán)重并發(fā)癥。并且在飛機(jī)上長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，再加上增大的子宮壓迫血管影響血液回流，易導(dǎo)致血栓形成，所以這兩種情況的準(zhǔn)媽媽選擇乘機(jī)出行的風(fēng)險(xiǎn)性太高。

　　相對(duì)而言，準(zhǔn)媽媽在懷孕中期（13-32周）相對(duì)穩(wěn)定，孕吐的現(xiàn)象已經(jīng)過(guò)去，流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)也比較低。此時(shí)，在身體健康的情況下，可以和其他旅客一樣乘飛機(jī)旅行。不過(guò)，為了防患于未然，準(zhǔn)媽媽乘機(jī)出行前最好征求婦產(chǎn)科醫(yī)生意見(jiàn)，進(jìn)行孕期各項(xiàng)檢查，并將自己的體檢報(bào)告隨身攜帶。

　　準(zhǔn)媽媽乘飛機(jī)時(shí)須有人陪同，注意以下事項(xiàng)能讓旅途更加安全：1、在辦理登機(jī)牌的時(shí)候告知工作人員需要靠前及靠近過(guò)道的位置（上下飛機(jī)及去洗手間比較方便）；2、不要把安全帶系在腹部，系在腹部以下大腿根以上即可；3、在飛機(jī)上每隔1小時(shí)走動(dòng)一下，讓下肢血液循環(huán)暢通。也可定時(shí)做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如活動(dòng)雙肢、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝。4、孕婦容易饑餓，事先多準(zhǔn)備一點(diǎn)食物。5、穿寬松、柔軟的衣服，注意保暖。在背后放個(gè)小枕頭，以緩沖顛簸。6、在旅途中一旦發(fā)生產(chǎn)科急癥，如不明原因的腹痛、陰道出血、宮縮、陰道大量排出水樣液體（羊膜破裂）、陰道排出組織或血塊，應(yīng)及時(shí)報(bào)告乘務(wù)員，請(qǐng)求幫助。

　　短途踏青：準(zhǔn)媽媽最好避開(kāi)采草莓和賞花兩大熱門(mén)對(duì)于不少孕早期和孕晚期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，短途踏青的“安全系數(shù)”更高，而在這個(gè)季節(jié)最“熱門(mén)”的兩項(xiàng)短途踏青活動(dòng)就是采草莓和賞花。懷孕兩個(gè)月的陳女士，聽(tīng)說(shuō)她最愛(ài)的櫻花已經(jīng)陸續(xù)開(kāi)了，一算時(shí)間，清明假期去賞花正是時(shí)候，于是就準(zhǔn)備和姐妹相約去賞花。但老公得知陳女士的計(jì)劃后提出了反對(duì)意見(jiàn)，因?yàn)殛惻�士過(guò)去一直對(duì)花粉比較敏感，并患有過(guò)敏性鼻炎。類似于陳女士這樣特殊情況的準(zhǔn)媽媽，醫(yī)生提醒，在踏青時(shí)最好避免接觸過(guò)敏原，比如花草較多的郊外就不建議作為踏青首選，如果孕婦在賞花期間一旦出現(xiàn)哮喘和鼻炎情況，要及時(shí)到就近醫(yī)院進(jìn)行治療。

　　除了賞花之外，“點(diǎn)擊率”較高的采草莓也并不適合孕婦�，F(xiàn)在的采草莓基地多在郊區(qū)的一些大棚當(dāng)中。首先，雖然郊區(qū)空氣清新但公共衛(wèi)生條件相對(duì)較差，蚊、蠅、昆蟲(chóng)很容易引起皮膚病和一些傳染病，對(duì)于抵抗力較弱的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)并不適宜；其次，現(xiàn)在的草莓大棚多數(shù)是封閉式的，空氣流通差、氧氣含量不高。準(zhǔn)媽媽在孕期是負(fù)擔(dān)兩個(gè)人的需要，需氧量大大增加，就更容易出現(xiàn)缺氧的情況，在悶熱不透氣的大棚當(dāng)中待過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)于腹中的寶寶來(lái)說(shuō)是個(gè)不小的挑戰(zhàn)。所以還是建議準(zhǔn)媽媽選擇場(chǎng)地開(kāi)闊，空氣流通量好的戶外進(jìn)行活動(dòng)。

　　選擇短途踏青的準(zhǔn)媽媽還要注意保證充足能量并注意休息。一般情況下，踏青途中的午飯可能無(wú)法保證在飯店就餐，準(zhǔn)媽媽可隨身攜帶一些富含營(yíng)養(yǎng)的食品，如巧克力、牛肉干或肉松彌補(bǔ)路途中的饑餓。在出行前，最好規(guī)劃好出行路線，這樣既能減少在途中耗費(fèi)不必要的時(shí)間，也為準(zhǔn)媽媽節(jié)省了不少體力。需要提醒的是，由于準(zhǔn)媽媽容易尿頻，所以家人在路線的選擇時(shí)，一定要提前做好功課，比如了解游玩場(chǎng)地附近的洗手間方位。一天的踏青結(jié)束后，準(zhǔn)媽媽可以在晚上泡個(gè)腳放松一下，既可明顯緩解腳的浮腫和疲勞，還可以促進(jìn)睡眠。

　　春季外出，準(zhǔn)媽媽要防病毒入侵春暖花開(kāi)，郊游、踏青、購(gòu)物、聚友。沒(méi)了寒冷的侵襲和臃腫衣物的束縛，即使做為準(zhǔn)媽媽，也依然阻擋不住你對(duì)春天的熱情。但必須提醒你，腹中的小寶貝也在加速成長(zhǎng)，春季是一年中致病微生物最猖狂的時(shí)期，為寶寶健康，外出會(huì)友都要注意。

　　風(fēng)疹病毒：一旦感染了風(fēng)疹病毒，特別是在孕后3-4月時(shí)，即胎兒器官組織發(fā)育的關(guān)鍵階段，就會(huì)侵犯胎盤(pán)并傳染給胎兒，是引起胎兒先天異常的主要原因。如果你準(zhǔn)備晉級(jí)準(zhǔn)媽媽，在孕前就應(yīng)該進(jìn)行抗風(fēng)疹病毒抗體檢查。如果結(jié)果為陰性，需要接種風(fēng)疹病毒減活疫苗來(lái)進(jìn)行保護(hù)。如果懷孕后不慎接觸到風(fēng)疹患者，應(yīng)在5天內(nèi)注射丙種球蛋白。孕早期懷疑感染風(fēng)疹病毒，應(yīng)去醫(yī)院做免疫性抗體測(cè)定。一旦確定是急性風(fēng)疹，則要考慮終止懷孕。

　　寵物身上的弓形蟲(chóng)：春季里寵物都出來(lái)了。貓狗這些動(dòng)物體內(nèi)經(jīng)常寄生有弓形蟲(chóng)，孕婦感染了弓形蟲(chóng)后將會(huì)對(duì)胚胎產(chǎn)生極其嚴(yán)重的影響。特別是早孕期，可引起死胎、流產(chǎn)、死產(chǎn)或畸形兒等不良結(jié)果。如果在孕前檢查確診體內(nèi)存在著弓形蟲(chóng)感染，應(yīng)立即采取治療，待血清抗體轉(zhuǎn)陰性后再考慮懷孕。在孕前血清抗體為陰性的女性，表明體內(nèi)未曾受過(guò)感染，但要注意防止孕期感染。另外寵物還能傳播狂犬病、乙型腦炎、支原體感染等疾患，所以準(zhǔn)媽媽在準(zhǔn)備懷孕前和孕期最好不要接觸貓和其他小動(dòng)物，也不要吃生或不太熟的肉食或蛋類。

　　感冒：流感病毒不僅會(huì)使準(zhǔn)媽媽并發(fā)肺炎、心肌炎等，還很可能造成胎兒的各種畸形。因此特別要注意盡量避免去空氣污染的公共場(chǎng)所，逛商場(chǎng)購(gòu)物、看演唱會(huì)、球賽、朋友聚會(huì)等人多，保不齊會(huì)被感染，此時(shí)暫且忍耐一下，就能把這種危險(xiǎn)降到最低！