2．打開兩腿，手放大腿內(nèi)側(cè)。

3．腳心相對，膝向旁打開，兩臂放于體側(cè)，手心向上。

4．向左側(cè)翻轉(zhuǎn)，放松。

　　功效：放松全身，打開髖部，防止腿部浮腫。緩解下背部酸疼。

　　注意：時間不要超過5分鐘。在后期，任何時候感覺不舒服，都要側(cè)身休息。