日韩精品电影,国产农村老太xxxxhdxx,六月婷天综合网,熟妇人妻中文AV无码

孕中期瑜伽：仰臥靠墻

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn　2010年01月31日 22:04:15　
1．躺地，兩腿向上伸展靠墻，兩臂向后落地，十指相交。
1．躺地，兩腿向上伸展靠墻，兩臂向后落地，十指相交。
2．打開兩腿，手放大腿內(nèi)側(cè)。
2．打開兩腿，手放大腿內(nèi)側(cè)。
3．腳心相對(duì)，膝向旁打開，兩臂放于體側(cè)，手心向上。
3．腳心相對(duì)，膝向旁打開，兩臂放于體側(cè)，手心向上。
4．向左側(cè)翻轉(zhuǎn)，放松。
4．向左側(cè)翻轉(zhuǎn)，放松。
　　功效：放松全身，打開髖部，防止腿部浮腫。緩解下背部酸疼。

　　注意：時(shí)間不要超過5分鐘。在后期，任何時(shí)候感覺不舒服，都要側(cè)身休息。

胎教音樂
  • 孕中期保健推薦
寒假幼兒安全注意事項(xiàng)
  • 公眾號(hào)