按摩合谷穴：首先，用右手的拇指按壓住左手的合谷穴(把手的拇指、食指并攏，肌肉最高點(diǎn)即是合谷穴)，指壓的同時(shí)并按順時(shí)針方向進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)按摩，然后再反方向進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)按摩，這時(shí)會(huì)有酸麻脹感向手心擴(kuò)散；接著，換另一只手做，每次按摩64次。

　　搓摩臉部：先將手掌搓熱，然后兩個(gè)手掌的指尖向上按住額頭，再由上往下、沿著鼻子的兩側(cè)至下巴做搓摩，直到感覺到臉發(fā)熱為止。

　　搓摩兩耳：待臉部搓摩發(fā)熱后，兩個(gè)手掌的指尖由下巴沿臉頰兩側(cè)往上靠攏，到達(dá)耳部后用食指和拇指抓住耳垂輕輕往外拉，把耳垂拉紅了也沒有關(guān)系，每回做64次。

　　Tip：準(zhǔn)媽媽最好每天早上和晚上各按摩一次，持之以恒才能達(dá)到防治感冒的效果。按摩前要把指甲剪短。

　　功效4緩解腰背酸痛

　　準(zhǔn)爸爸給妻子做一次溫柔的全身按摩，不僅有助于準(zhǔn)媽媽緩解懷孕帶來的身體酸痛，減少手腳腫脹，還能提高睡眠質(zhì)量。

　　按摩姿勢：按摩不要平躺著進(jìn)行，這樣會(huì)使子宮的血流量增加，對寶寶造成傷害。準(zhǔn)媽媽最好跨坐在椅子上，椅子前放一張桌子，在桌面疊一或兩個(gè)枕頭，在按摩時(shí)準(zhǔn)媽媽可趴在枕頭上休息。

　　按摩方法：準(zhǔn)爸爸雙手搓熱按摩油，然后將手放在妻子腰圍下的背部位置，然后慢慢向上移動(dòng)再伸向脊椎兩側(cè)，千萬不要直接在脊柱上進(jìn)行按摩。按摩到肩膀的時(shí)候手部再伸展到背部上方進(jìn)行輕按。最后再回落到開始的地方重復(fù)以上動(dòng)作，重復(fù)幾分鐘的時(shí)間，直到準(zhǔn)媽媽感到背部的肌肉開始有溫?zé)岷头潘傻母杏X。

　　Tip：在懷孕的前三個(gè)月，絕對禁止按摩，孕4—6個(gè)月期間，可每周按摩一次；到最后的三個(gè)月，可增加到每周兩次。按摩的力度要恰到好處，如果準(zhǔn)媽媽感覺不適，要馬上停止按摩。不要在傷口、感染、有紅疹或靜脈曲張的地方按摩。避免壓踝關(guān)節(jié)及足跟部之間的地方，因?yàn)檫@直接關(guān)聯(lián)到子宮及陰道，如果在妊娠晚期重壓可引起早產(chǎn)。

　　功效5預(yù)防腳抽筋

　　到了懷孕后期，由于身體負(fù)擔(dān)過重，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都有過在睡夢中，被小腿或腳部突然抽筋的疼痛驚醒的經(jīng)歷。

　　緩解痙攣：馬上讓準(zhǔn)爸爸用手掌按壓妻子的腳掌，輕輕拉伸小腿。等痙攣緩解后，再以旋轉(zhuǎn)的手法按摩小腿的肌肉，或在小腿后側(cè)用熱水袋或熱毛巾熱敷，以放松肌肉。

　　預(yù)防痙攣：洗澡或用溫水泡腳后，取薰衣草油或洋甘菊油(每種油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入兩滴某種油)按摩小腿3分鐘左右。

　　Tip：預(yù)防腿腳抽筋除了用按摩的方法外，準(zhǔn)媽媽還得注意飲食要清淡，多喝水，多吃富含鎂、鈣和維生素C的食物，避免長時(shí)間坐或站著，坐著時(shí)盡量不要翹二郎腿，每天做幾次踮腳然后再還原的動(dòng)作，來伸展小腿的肌肉。

　　功效6觸覺胎教

　　按摩腹部可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺，并通過觸覺神經(jīng)感受體外的刺激，從而促進(jìn)了胎寶寶大腦細(xì)胞的發(fā)育，加快胎寶寶的智力發(fā)展。

　　方法1：來回?fù)崦��?/strong>