對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō)，最痛苦的就是你忙碌了一天之后，好不容易等到晚上該睡覺(jué)了，但卻因?yàn)榉N種原因而失眠。據(jù)統(tǒng)計(jì)，近8成的女性在孕晚期都存在失眠的現(xiàn)象，孕晚期準(zhǔn)媽媽們會(huì)缺覺(jué)？原來(lái)偷走媽媽睡眠的竟然是“它們”。

　　1、激素變化

　　我們知道女性懷孕后激素水平就在不斷變化著，尤其是到了孕晚期，這個(gè)階段孕媽的情緒會(huì)比較低落，容易焦慮、煩躁，而且女性本身就比較感性，遇到激素變化就會(huì)更加敏感，喜歡胡思亂想，孕媽在切身感受懷孕后的身體變化時(shí)，心理方面的壓力也會(huì)越來(lái)越大，每到夜晚時(shí)分，來(lái)自身心雙方面的折磨就會(huì)讓孕媽難以入睡。建議孕媽學(xué)習(xí)如何自我調(diào)整，平時(shí)也要看開(kāi)一些，適當(dāng)給沉悶的生活增加點(diǎn)顏色，比如種種花、散散步，或者跟家人訴說(shuō)心事，來(lái)排解心中的不悅。

　　2、腿抽筋

　　胎兒發(fā)育需要很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是到了孕晚期，胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也會(huì)變大，如果孕媽平時(shí)的飲食攝入營(yíng)養(yǎng)不足，胎兒就會(huì)吸取孕媽自身儲(chǔ)備的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這就很容易造成母體營(yíng)養(yǎng)缺乏。其中鈣質(zhì)缺乏帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)最為明顯，孕媽身體缺鈣的情況下夜間很容易出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，所以會(huì)容易引起失眠的現(xiàn)象。建議孕媽在孕晚期適當(dāng)提高營(yíng)養(yǎng)攝入，平時(shí)可以多吃些豆制品、乳制品等等，鈣質(zhì)儲(chǔ)備充足，因缺鈣而出現(xiàn)的抽筋現(xiàn)象就會(huì)得到緩解，孕媽夜間身體放松，就能好好的睡上一覺(jué)。

　　3、尿頻

　　女性孕晚期腹部隆起程度已經(jīng)相對(duì)較大，這時(shí)候胎兒就會(huì)壓迫到腹腔當(dāng)中的臟器，膀胱就是其中之一。膀胱長(zhǎng)期受到壓迫而變形，儲(chǔ)尿能力就會(huì)減弱，所以孕媽稍微喝點(diǎn)水不一會(huì)兒就會(huì)有想上廁所的感覺(jué)。這種情況放在白天還不算什么，要是到了晚上一趟一趟的跑廁所，孕媽的睡眠質(zhì)量就會(huì)受到影響。既然孕晚期臟器受壓是不能改變的，孕媽們就得想別的方法來(lái)緩解晚上尿頻的現(xiàn)象，建議孕媽睡前少喝水，平時(shí)也要避免吃一些刺激性食物，這樣可以適當(dāng)減少夜間上廁所的次數(shù)。

　　4、各種不適

　　前段時(shí)間有個(gè)視頻，內(nèi)容是一位孕晚期的準(zhǔn)媽媽晚上腰疼的受不了，半夜被老公發(fā)現(xiàn)她站在衣柜前哭泣。大家千萬(wàn)不要覺(jué)得這位孕媽的表現(xiàn)很夸張，孕晚期女性需要承受的疼痛是你難以想象的。除了腰腹疼痛外，女性到了孕晚期還容易出現(xiàn)背部疼痛、胃痛、呼吸受阻等各種不適，不舒服的感覺(jué)在晚上一擁而至，想必是個(gè)人都沒(méi)法好好睡覺(jué)吧。建議孕媽正確面對(duì)自己的身體變化，以及各種不適癥狀，并且根據(jù)自己的情況，用合理的方式進(jìn)行調(diào)整，比如改變睡覺(jué)的方式、進(jìn)食后稍微活動(dòng)下身體促進(jìn)消化，以及改變枕頭的高度等等，身體不適得到緩解，孕媽才有可能睡個(gè)好覺(jué)。