女性在孕中期的時候難免會出現(xiàn)腹脹的情況，腹脹對于身體影響較大，本來肚子就比較大了，在加上腹脹會讓肚子里有一股氣流無法正常排放出去，這樣也就會影響到女性的情緒，孕中期腹脹怎么辦比較好，這是很多人都在聚焦的一個健康話題，在此針對大家所關(guān)注的話題，為大家詳細(xì)介紹孕中期腹脹符合做好相關(guān)護理。

　　少食多餐

　　對于孕婦來說，避免腸胃不適最好就是從飲食方面調(diào)養(yǎng)。吃下很多食物，就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。采取一天吃6～8餐的方式進食，不要一下吃太多食物。最好是不要吃一些流質(zhì)食物，由于流質(zhì)食物對于腸胃來說，最好選擇半固體的食物。適當(dāng)吃一些蘋果或是從牛肉、肌肉中獲取蛋白質(zhì)是很好的方法。.避免易產(chǎn)氣食物─如：豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

　　纖維素

　　妊娠的時候可以多吃一些蔬菜、水果。懷孕的時候孩子需要大量的蛋白質(zhì)，淀粉、面食類、豆類的食物。但是容易導(dǎo)致腸胃積食、脹氣。減少甜食或精細(xì)食物攝取─甜食多為酸性食物，容易產(chǎn)生胃酸過多現(xiàn)象;適當(dāng)?shù)难a充一些糖分和淀粉。最好是適當(dāng)?shù)某砸恍┧�果，例如：梨子。在吃飯的時候速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的現(xiàn)象的時候也會造成胃脹氣的表現(xiàn)，每天定時排便的好習(xí)慣。孕婦多飲水，可以再加一點檸檬汁;可以有促進排毒的作用。

　　腸胃蠕動

　　長期不運動，就會造成腸胃蠕動不佳。為了適當(dāng)?shù)膸椭�腸胃蠕動，可以進行戶外運動;或者是做一些按摩的方法。散步、體操、孕婦操都可以有很好的效果。適量運動，增加體內(nèi)新陳代謝速度，多呼吸新鮮空氣，保持心情愉悅。如果是按摩的話，需要注重一些腸胃穴位的區(qū)域，幫助按摩腸胃或是子宮。如若是不恰當(dāng)?shù)陌茨�，會造成子宮收縮。

　　建議大家有必要清楚孕中期腹脹的相關(guān)保健措施，并積極對待腹脹的情況，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，便于將腹脹情況給深入有效的抑制住。