隨著妊娠時間推移到了孕中期孕媽媽會變得很疲憊，很想睡，那么孕中期睡覺不自覺平躺對胎兒有影響嗎?

　　一、孕婦睡覺平躺對胎兒有影響嗎

　　孕婦是可以平躺著睡的，懷孕早期睡眠姿勢是可以隨意的，只要不是趴著睡覺,或抱著枕頭、布娃娃睡覺等不良的睡姿就沒關(guān)系，平躺睡也是適合的。但是要注意：

　　1、到了中后期，最好不要選擇平躺，會造成孕婦呼吸困難的情況，由于胎兒的頭是向下的，這時候胎兒的心臟是在右側(cè)的，而孕婦的心臟是左側(cè)的，所以在懷孕的中后期的時候，最好還是要左側(cè)著睡，這樣會有利于胎兒的發(fā)育。

　　2、尤其是孕婦在快要生育的時候一定要注意平時的睡姿，才不會影響到胎兒。

　　二、懷孕中晚期孕婦睡覺平躺對胎兒的影響

　　1、子宮對靜脈造成壓迫

　　懷孕中晚期平躺睡覺，會讓自己的腹部向上，雖然這樣對胎兒不會造成壓迫，但是對孕婦缺失有不利的影響。 平躺會讓子宮對孕婦的下腔靜脈造成壓迫，對女性的血液循環(huán)會造成不利的影響，長時間的平躺還會導致女性的下肢以及外陰部位出現(xiàn)靜脈曲張的現(xiàn)象。

　　2、引起大腦缺血

　　懷孕中晚期平躺睡覺，會因為子宮的壓迫而導致血液循環(huán)受到影響，無法讓血液更好的在心臟和大腦中回流，這樣就會導致孕婦大腦出現(xiàn)缺血和缺氧的情況，長時間的缺血和缺氧，會讓孕婦無法更好的休息。 三、孕婦睡覺不自覺平躺怎么辦

　　1、選擇合適的枕頭。

　　2、休息時盡量都左側(cè)躺，養(yǎng)成習慣。

　　3、可以選擇一款孕婦枕。

　　4、換一個床墊，至于床墊的材料和面料，床墊的使用時間不宜過長，10年以后其彈性將會降低10%~15%。則根據(jù)自己的喜好選擇即可。

　　四、孕中期如何睡得更舒適

　　1.采用左側(cè)臥的睡姿，并適當進行左右調(diào)換

　　專家建議，孕中期最好采用左側(cè)臥的睡姿。一方面對于孕婦來說，左側(cè)臥的睡姿可以有效消除疲勞和肌肉緊張的狀況，有利于保證孕婦良好的睡眠狀況;另一方面，左側(cè)臥不會對孕婦腹部的大血管造成壓迫，不會影響到血液回流的狀況。

　　另外專家提醒，在主要采取左側(cè)臥睡姿的同時，可以在睡眠中適當?shù)淖鲆恍┱{(diào)整，比圖說可以交替采用左右側(cè)臥的姿勢，也可以交替使用平躺等姿勢，從而使睡眠不至于過于辛苦。

　　2.選用舒適的床上用品

　　對于孕中期的準媽媽來說，床墊過于柔軟并沒有好處，而棕床墊或者是不太厚的棉墊都是不錯的選擇。而枕頭也宜選用軟硬、高低適度的，從而保證孕婦良好的睡眠狀態(tài)。對于市場上紛繁復雜的孕婦專用臥具，可以專家或醫(yī)生咨詢后，再酌情購買。

　　綜合上述，孕媽媽可通過改善自身的習慣更換更舒適的睡覺工具來改善這種情況的發(fā)生，減少平躺次數(shù)。