懷孕初期，前3個月，經(jīng)過一系列的惡心，嘔吐，小心呵護之后，慢慢進入了相對安全的孕中期，也就是懷孕4個月-7個月這個時間段，這個時候，很多孕婦已經(jīng)停止嘔吐，開始對美味的食物胃口大開，經(jīng)常都是處于饑餓狀態(tài)，更有甚者，大魚大肉開始進補，認為這都是對孩子好的，其實，到了孕中期這個階段，孕婦們必須有幾個需要注意的方面。

　　懷孕中期，營養(yǎng)均衡

　　懷孕中期（4個月-7個月） 應該注意：

　　第一，孕期便秘：到了孕中期，你可能會經(jīng)常便秘。因此平時要多吃含纖維素的蔬菜水果，如蘋果，香蕉，玉米等;少食多餐，切記大補。另外堅持每日做適量運動，讓家人陪著散散步，做做簡單瑜伽動作，都是不錯的選擇。如果便秘很嚴重，去醫(yī)院讓醫(yī)生針對性治療，便秘一定要引起重視，嚴重的可能引起流產(chǎn)。

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　　第二, 貧血：孕期容易出現(xiàn)妊娠貧血，如果你經(jīng)常感到疲勞、頭暈、臉色蒼白;呼吸困難、心悸，那就要注意了。一般孕中期和后期，你至少要檢查2次血色素：(1)如果血色素在100g以上，可以通過食補解決：多吃富鐵食物；做菜多用鐵炊具烹調(diào)；多吃富葉酸食物；(2)如果低于100g，那就需要通過藥物補充了。

　　第三, 第一次胎動：絕大多數(shù)孕媽在本月能夠感覺到第一次“胎動”了。這個時候的寶寶運動量不是很大，動作也不激烈，你通常覺得這個時候的胎動像魚在游泳，或是咕嚕咕嚕”吐泡泡，跟脹氣、腸胃蠕動或餓肚子的感覺有點像，沒有經(jīng)驗的孕媽媽常常會傻傻分不清楚。如果感覺到第一次胎動，記得記錄下時間哦，定期產(chǎn)檢，把每次有的異常的感覺，務必告訴醫(yī)生。

　　第四， 監(jiān)測胎心，胎動：胎心、胎動是胎寶寶在向媽媽傳遞著健康與否的信息。從孕16周末起，根據(jù)醫(yī)生提示方法，可在家自行監(jiān)聽胎心音。正常的胎心為每分鐘跳動120—160/次。如果發(fā)現(xiàn)胎心跳動過快、過慢或不規(guī)則，應立即就醫(yī)。

　　監(jiān)測胎心胎動

　　第五， 好好睡覺：你每天要保證8-9小時的睡眠時間，并且盡量午休。睡眠姿勢以左側(cè)臥位為最佳，用枕頭把腳墊高，可幫助血液循環(huán)，注意蓋好腹部，以防受涼。

　　很多人認為，懷孕中期（4個月-7個月）很穩(wěn)定了，可以隨便出去旅旅游，轉(zhuǎn)悠轉(zhuǎn)悠，我還是建議各位準媽咪，在家安安穩(wěn)穩(wěn)安胎，作息規(guī)律，適度運動，少食多餐，營養(yǎng)均衡，這才是對自己，對胎兒負責。