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懷孕中期的營養(yǎng)需求

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2017年12月27日 10:12:09 

  十月懷胎共分為三個階段,即懷孕早期、懷孕中期和懷孕晚期。每一階段都有些需要特別注意的事項,如:懷孕初期著重預防流產(chǎn),懷孕晚期則要注重孕婦體重變化及分娩前的征兆與癥狀。那么,在懷孕中期階段應該注意什么呢?關于懷孕中期孕婦注意事項,小編現(xiàn)在為大家詳細介紹吧!

懷孕中期的營養(yǎng)需求

  注意孕期身體的一些變化

  進入孕中期,妊娠可能會讓你的身體出現(xiàn)一些不適,例如頭暈、眼干,胃酸在孕婦中也很常見。靜脈曲張和痔瘡有時也會敲開孕期的大門。怎樣減輕這些疼痛,讓自己度過一個愉快舒適的孕期呢?

  孕期血壓

  在孕期,大多數(shù)孕媽媽血壓會有不同程度的下降,特別在孕中期,血壓會降到最低。由于要為胎寶寶提供充足的血液,孕媽媽的血液循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生了變化,心率也開始加快。所以當孕媽媽體位突然發(fā)生改變,如坐著突然站起來,就會有暈眩感。如果出現(xiàn)這種情況,在產(chǎn)檢時一定要告知醫(yī)生。

  也有一些孕媽媽在產(chǎn)檢過程中被檢查出血壓升高,這可能是妊娠高血壓的癥狀,這個時候,醫(yī)生就會特別謹慎,以防止孕媽媽在分娩之前出現(xiàn)危險。

  孕期頭痛

  頭痛一旦開始,往往很難一下子就找到原因,所以建議準媽媽在診療前必須詳細采集病史,作全面的體格檢查以及有針對性的輔助檢查,才能配合醫(yī)生作出正確的診斷和治療。

  孕期腹痛

  經(jīng)常有孕婦抱怨懷孕期腹痛,或偶爾覺得腹部不舒服。盡管孕期腹痛可能無關大礙,但也有可能預示著有嚴重的問題出現(xiàn)。對于劇烈或持續(xù)的懷孕期腹痛,你千萬不要掉以輕心!

  孕期腰痛

  如果你腰痛是比較輕微的,可以在家做居家按摩操。此時,可是準爸爸大獻殷勤的絕好時機,趕快學幾招專業(yè)、地道的按摩技巧,為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。另外,也可以做局部熱敷,用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以,每天熱敷半小時,也可減輕疼痛感覺。

  肋骨疼

  這是由于子宮長大將肋骨上推導致。其實只需要將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。

  懷孕中期飲食

  進入孕中期,準媽媽的食欲逐漸好轉(zhuǎn),這個時期胚胎發(fā)育階段完成,胎盤已經(jīng)形成,流產(chǎn)的危險性大大減少,早孕反應消失,這也是胎兒迅速發(fā)育的時期,處于孕中期的準媽媽體重迅速增加,這需要準媽媽補充足夠的熱能和營養(yǎng)素,才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。

  值得注意的是,孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成準媽媽身體負擔過重,還可能導致妊娠糖尿病的發(fā)生。

  懷孕中期營養(yǎng)需求:

  1、補充維生素A: 孕中期正是胎兒骨骼發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育的關鍵期,孕媽媽應注意補充維生素A、磷等元素,應多吃胡蘿卜、菠菜、魚肝油、青椒等。

  2、補鐵:孕中期的孕婦容易出現(xiàn)貧血,應保證每天鐵元素的攝入,如菠菜、豬肝、牛肉、芹菜等。

  3、補鈣:孕中期正式胎兒骨骼發(fā)育的黃金期,孕婦的鈣質(zhì)會用來補充胎兒發(fā)育,自身應格外注意補鈣。飲食中應注意多吃牛奶、骨頭湯、豆腐,必要時可以在醫(yī)生叮囑下服用補鈣片劑。

  小編提示:由于食欲增加,孕媽媽的進食會逐漸增多,有時會出現(xiàn)胃中脹滿。此時可服用1~2片酵母片,以增加消化功能。也可每天分4~5次吃飯,既補充相關營養(yǎng),也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。

  孕中期睡姿

  專家建議,孕婦中期最佳的睡眠姿勢為左側臥,雙腿蜷曲。這樣可以避免壓迫下腔靜脈(它擔負著把子宮以下所有部位的靜脈血液輸送回心臟、重新補充養(yǎng)分的重要任務),保證血液循環(huán)暢通。

  有些孕婦睡覺容易醒,可以嘗試在背部墊一個枕頭。而有的人把枕頭放在其它部位會感覺好一些,例如腹部、胸部、臀部或或者兩腿之間等。有人的會同時用好幾個枕頭,或者用折疊起來的小被褥或毛毯,具體方法因人而異。

  如果你在夜間容易翻身,仰面而睡,也不要過于擔心,因為翻身是身體為了尋找更舒適的姿勢而做出的自然調(diào)整。

  孕中期應做的檢查

  1.進行常規(guī)產(chǎn)前檢查,13~20周期間檢查1~2次,20~28周期間每2周檢查1次。高危妊娠應根據(jù)病情決定檢查時間。

  2.診察高危情況,并及時診治。

  3.懷孕15~20周期間要進行唐氏綜合征及神經(jīng)管畸形的血清學檢查。

  4.懷孕24~28周期間要進行妊娠糖尿病的檢查。

  5.懷孕20周要做常規(guī)B超檢查。

  6.復查血色素,及時發(fā)現(xiàn)貧血。

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