孕媽到了中期往往覺(jué)得腰酸痛很?chē)?yán)重。孕期腰痛是個(gè)正常的現(xiàn)象，但是孕媽們并不會(huì)喜歡這樣的感覺(jué)。其實(shí)孕期腰痛是可以緩解的，那么就快點(diǎn)和小編一起看看孕中期腰痛的8招緩解方法吧。

　　1、在孕媽腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛�，用以支撐孕媽腰部，從而緩解疼痛�?/p>

　　2、保持正確姿勢(shì)，正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢(shì)正確，大肚子也不會(huì)很顯眼。

　　3、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，選擇適合的孕媽體操或游泳，根據(jù)個(gè)人情況鍛煉�？梢栽鰪�(qiáng)體力。

　　4、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。

　　5、站起、坐下不要過(guò)快，最好手上要有扶著的助力物體。

　　6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

　　7、可以吃一些緩解孕媽腰疼的食物：如主要是富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類(lèi)、維生素C、維生素D的食物。

　　8、若是孕媽腰疼比較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免發(fā)生意外。