每個(gè)人都有自己的習(xí)慣，不過(guò)，對(duì)于孕媽媽們來(lái)說(shuō)，未孕前不能及時(shí)糾正壞習(xí)慣傷害的是自己，而孕后如果還堅(jiān)持這些壞習(xí)慣傷害的就很可能是胎寶寶了，現(xiàn)在我們就自檢一下下面的這些壞習(xí)慣自己是否還在堅(jiān)持。

　　準(zhǔn)媽媽的壞習(xí)慣

　　作息不規(guī)律

　　由于工作繁忙或者夜生活豐富，你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一場(chǎng)的習(xí)慣。這些作息不規(guī)律的壞習(xí)慣對(duì)健康妊娠可沒(méi)有什么好處。孕前長(zhǎng)期沒(méi)有好的睡眠，大腦會(huì)因休息不足而引起過(guò)度疲勞，使腦血管長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等癥狀。

　　小編建議計(jì)劃懷孕的你，每天要保證7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間，并在每天晚上9～11點(diǎn)入睡，形成有規(guī)律睡眠習(xí)慣。準(zhǔn)媽媽一旦決定懷孕，就要學(xué)會(huì)將自己的工作與休息規(guī)劃好，不要每天都匆匆忙忙的，更不要有事沒(méi)事熬夜通宵。凡是不利于健康的生活習(xí)慣都要盡量避免。在空調(diào)房工作的準(zhǔn)媽媽，最好每隔3小時(shí)離開(kāi)一下空調(diào)環(huán)境，去戶外透透新鮮空氣。

　　在非工作時(shí)間關(guān)掉手機(jī)，不要被工作占據(jù)了休息時(shí)間。每晚盡量在10點(diǎn)半之前睡覺(jué)。睡前聆聽(tīng)慢節(jié)奏的優(yōu)美音樂(lè)，有助于入睡。一段慢節(jié)奏的音樂(lè)，可為一夜的睡眠定下基調(diào)，讓準(zhǔn)媽媽第2天再精神百倍地投入到工作中。

　　另外，抽煙、喝酒都會(huì)對(duì)胎寶寶的健康造成極大的負(fù)面影響。吸煙可增加流產(chǎn)、死胎、早產(chǎn)幾率及致畸等，最好在孕前1年就戒除。而長(zhǎng)期大量飲酒可導(dǎo)致胎兒唇裂、腭裂、智力低下等，最遲在孕前10個(gè)月戒除。

　　愛(ài)吃垃圾食品

　　美國(guó)科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隱形殺手，反式脂肪可導(dǎo)致女性患不孕癥的幾率增加70%以上。一般來(lái)說(shuō)，一名婦女一天大約從食物中攝取2000卡路里熱量，如果來(lái)自反式脂肪的熱量占2%，那就意味著她每天要攝入4克反式脂肪。要達(dá)到這一數(shù)量可謂輕而易舉，一個(gè)餡餅加幾根薯?xiàng)l或一個(gè)油炸圈餅就夠了。

　　而不少食物對(duì)卵子的質(zhì)量有不良影響，尤其是含有反式脂肪的各類垃圾食品，如薯片、薯?xiàng)l等油炸類食品——所謂反式脂肪是人造飽和脂肪的一種，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，卻可以延長(zhǎng)制品的保質(zhì)期，廣泛應(yīng)用于面包、餅干、各式西點(diǎn)、薯片、薯?xiàng)l和色拉醬中。

　　此外，腌漬、燒烤類食物中都含有對(duì)*不利的物質(zhì)，如亞硝酸鹽等致癌物，準(zhǔn)備懷孕的你應(yīng)該少吃，以避免垃圾食品的危害。而且有吸煙喜感的你，最好就是戒煙并保持合理體重，尤其是那些患有多囊卵巢綜合征的女性。

　　不愛(ài)做運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以讓你保持健康的體魄，還能讓你精神煥發(fā)，保持良好的心理狀態(tài)。而孕前加強(qiáng)體育鍛煉，還可增強(qiáng)精子和卵子的活力，促使健康孕育。但運(yùn)動(dòng)并不是越多越好，運(yùn)動(dòng)過(guò)度，容易傷害身體，導(dǎo)致適得其反的效果。孕前適宜進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　散步無(wú)疑是準(zhǔn)備懷孕女性的最佳運(yùn)動(dòng)方式。而且，安全性又極高。因此小編建議準(zhǔn)備懷孕的你現(xiàn)在就采用這種鍛煉方法。一是為孕期散步尋找一條僻靜、空氣清新、環(huán)境好的路線;二是養(yǎng)成一種習(xí)慣使得孕期鍛煉能順利進(jìn)行下去。孕前每天散步應(yīng)在3千米以上，時(shí)間選在早餐或晚餐后較為合適。

　　偏食和節(jié)食

　　在懷孕期間，由于胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育和孕媽媽自身的需要，必須從飲食中獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。尤其是懷孕頭3個(gè)月，受精卵處在分化最旺盛的時(shí)期，各種器官系統(tǒng)尚未形成，這時(shí)，孕媽媽所需的營(yíng)養(yǎng)和微量元素越來(lái)越多。

　　倘若孕媽媽偏食和節(jié)食，身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素得不到及時(shí)補(bǔ)充，必然導(dǎo)致微量元素的缺乏，禍及胎寶寶。調(diào)配孕期的膳食，要考慮到蛋白質(zhì)、脂肪和糖的適量攝入，孕媽媽需要的熱量比非孕期高25%左右。每日所需的熱量應(yīng)在2500～2700千卡之間。還應(yīng)飲食多樣化。

　　就算是沒(méi)有懷孕，上述的這些壞習(xí)慣也會(huì)對(duì)女性自己帶來(lái)不良的健康后果，那對(duì)于孕媽媽們來(lái)說(shuō)帶來(lái)的傷害可想而知，所以，自檢發(fā)現(xiàn)存在問(wèn)題，大家一定要及時(shí)的糾正哦。