懷孕的過程是一個生理變化非常大的過程，不管是內(nèi)在或外，如果你能正確地認識身體這些部位可能發(fā)生的變化，并且在日常生活中加倍呵護，就能當一個既漂亮美麗又健康的孕媽咪。

　　1.牙齒

　　原因：懷孕后對牙齒的護理要比平常更為重要。懷孕后體內(nèi)的激素變化可能會使你的牙齦輕微的腫脹，從而使它在刷牙時更容易出血，另外也使其對細菌更為敏感。

　　關(guān)照措施：

　　至少每天刷牙兩次，確保每次刷牙時間為三分鐘，并且最好在飯后進行。要使用保健牙刷，最好是軟毛的，這樣才能避免牙齦出血;每三個月要更換牙刷。選用含氟、能抑制細菌的牙膏。盡量避免使用含有藥物成分的牙膏以及品質(zhì)不好的雜牌牙膏。飯后零食后漱口，使用牙線去除牙齒鄰面的牙菌斑和食物殘渣。孕前和孕期都要定期去牙科就診，以便及時發(fā)現(xiàn)問題。

　　2.乳房

　　原因：在懷孕40天左右的時候，由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產(chǎn)生脹痛，懷孕3~4個月，大部分人已開始變大，除了輕微疼痛，偶而還會摸到腫塊。另外，表皮正下方會持續(xù)出現(xiàn)靜脈曲張，顏色也會變得更深。

　　關(guān)照措施：

　　要用有足夠承托力的內(nèi)衣，但不要緊壓。如果你預備用母乳哺乳，應從孕期就開始呵護，這樣才能在分娩后成功進行母乳喂養(yǎng)。經(jīng)常用溫和皂水擦洗乳暈和皮膚，并將皮膚皺褶處擦洗干凈。這樣做的主要目的是保持衛(wèi)生，還可使皮膚逐漸變得結(jié)實耐磨，日后經(jīng)得起寶貝吸吮。

　　洗浴后正確按摩。每次清洗乳暈和后，用熱毛巾敷并用手輕輕地按住，用手指腹在周圍以畫圈方式輕輕按摩;拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。

　　睡眠時注意采取適宜睡姿，俯臥位容易使受到擠壓，使血液循環(huán)不通暢，不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運送，從而影響乳腺發(fā)育。

　　在28~36周不需使用潤膚乳，初乳出現(xiàn)后孕媽咪可在沐浴之后，擠出少量乳汁，涂在周圍皮膚上。干后會形成薄膜，它的滋潤效果比任何護膚品都好。

　　3.腰部

　　原因：約有一半至 3/4的孕媽咪在懷孕的某些時期都有腰疼的經(jīng)歷，只有1/3的孕媽咪會嚴重影響到生活。孕期腰部不適的原因主要是由于身體在為生產(chǎn)做準備，身體各部位的關(guān)節(jié)都會比原來更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身體平衡發(fā)生變化，更加重了腰部的負擔。

　　關(guān)照措施：

　　如果能在日常的生活中注意以下幾點，有可能會緩解腰部不適的癥狀。當站立的時候要調(diào)整姿勢以代償重心的改變，雙肩收緊，收緊腹部，將骨盆輕微前移。坐著的時候后背要有好的支撐，并且膝蓋的高度要略微高于大腿。睡覺時最好側(cè)臥，選擇硬一點兒的床墊，在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

　　在搬東西時將雙腳分肩寬，將膝蓋彎曲而不是將腰彎曲，站立時大腿用力而不是腰用力。盡量避免穿高跟鞋，如果出現(xiàn)腰部不適，可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

　　4.腿部

　　原因： 懷孕后腿部的不適主要是腿腳的腫脹以及腿部的抽筋現(xiàn)象。在懷孕的過程中，由于孕期激素水平的變化和血液循環(huán)系統(tǒng)對懷孕的適應，孕媽咪的體液增加;另外到了中后期，由于子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會造成水腫。

　　孕媽咪在孕期體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài);另外，懷孕后，對鈣的需要量明顯增加，所以很多孕媽咪會因為缺鈣發(fā)生抽筋現(xiàn)象。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

　　關(guān)照措施：

　　坐著工作時，在腳下墊個矮凳;躺著時，盡量左側(cè)平臥;平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，以伸展小腿肌肉。

　　不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋。睡前可對腿和腳進行按摩。

　　平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品，如牛奶、骨頭湯。適當進行戶外活動，接受日光照射，必要時可加服鈣劑和維生素D。在懷孕期間做一些腿部肌肉的伸展運動，多散步，增加肌肉對鈣質(zhì)的吸收也是至關(guān)重要的。

　　5.私密處

　　原因：懷孕后，由于激素的影響，以及懷孕后充血、腺體分泌旺盛、外陰濕潤等原因，很多女性朋友會有瘙癢的癥狀，這時應該及時去醫(yī)院就診，確定引起瘙癢的原因，然后再用藥治療。多數(shù)孕媽咪的這個癥狀是沒有病理性原因的，需要在孕期中倍加注意，維護的健康。

　　關(guān)照措施：

　　保持外陰清潔、干燥，勤換內(nèi)褲，外陰用具專人專用，用過的內(nèi)褲、毛巾、盆均應用開水燙洗，太陽下暴曬而非晾曬。去公共場所如公共廁所、游泳池、浴室要注意預防交叉感染。內(nèi)衣柔軟寬松，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內(nèi)褲與襪子同洗。不穿化纖內(nèi)褲及牛仔褲。同時要注意的是，在懷孕后外陰的沖洗是允許的，但是絕對不能進行的沖洗。

　　6.皮膚

　　原因：懷孕后增加的血液循環(huán)、升高的基礎(chǔ)體溫以及改變了的激素水平都會使你的皮膚讓人感覺光彩照人，并且質(zhì)地彈性也會較懷孕前好得多。但是，這時的皮膚也會更加敏感，許多孕媽咪的皮膚會變得更干或者更油，有的還會有“青春痘”出現(xiàn)，有的會在面頰部出現(xiàn)褐色的“”，還有很多孕媽咪在肚皮和大腿處出現(xiàn)妊娠紋，這些改變都是正常的，也是可以通過精心的呵護來避免或者減輕的。

　　關(guān)照措施：

　　面部肌膚的呵護

　　懷孕時激素的變化，使你的肌膚對陽光的照射更為敏感，每天都要涂抹防曬霜和滋潤霜，防曬系數(shù) SPF值至少要在15以上，同時要注意保護你的嘴唇，以防止其干裂。

　　在懷孕的過程中要將你每天的護膚程序作微小的調(diào)整：你每天至少洗臉 1次，最好用不含皂性成分的洗面產(chǎn)品，因為皂性成分對懷孕的皮膚來說作用太強烈會奪走皮膚的正常油脂。同時要選擇滋潤性好的面霜。