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孕婦應(yīng)該怎么坐?

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2019年08月19日 09:33:48 

  坐著辦公或者休息時,孕媽有可能因為挺著肚子所以讓腰懸空,這對腰椎可一點兒都不好。

  為了健康,下面這幾方面,孕媽要仔細(xì)注意。

孕婦應(yīng)該怎么坐?

  1、坐直

  屁股要緊靠椅子靠背,保證身體正直、不要偏向某一邊,頭頸放正。

  2、坐正

  不要翹二郎腿,可以在腳下放個小凳子,雙腳踩在凳子上。

  3、坐平

  辦公時,讓身體靠近桌子;如果用電腦,調(diào)整顯示屏高度,讓水平中線和視線平齊。給手肘找到支撐,放松肩部。

  4、護腰

  如果坐的是旋轉(zhuǎn)座椅,不要通過上半身帶動座椅旋轉(zhuǎn),相應(yīng)地,建議由下半身先發(fā)力,帶動整個身體一起旋轉(zhuǎn)。

  5、多起來動動

  坐位20~30分鐘就調(diào)整一下姿勢,可以站起來活動5分鐘再繼續(xù)工作。

  坐位、站立位轉(zhuǎn)換時,身體前移到椅子前部,然后用腿部力量支撐起身,盡量不要前傾身體站起,避免腰部應(yīng)力過大。

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