在孕期準媽媽們除了定期做孕檢之外，基本的孕期保健知識還是要了解的哦，想要做健康美麗準媽媽，以下要點要謹記哦，下面小編就來為準媽媽們講講孕期保健知識，怎么做好皮膚護理？注意哪些孕期保健知識？怎么才能擁有健康的好身體？

　　孕期保健知識

　　1、皮膚保健

　　淋浴時，堅持用冷水和熱水交替沖洗相應部位，促進患部的血液循環(huán)，淋浴后在可能發(fā)生妊娠紋的部位涂上保護油脂(孕婦妊娠油、孕婦橄欖油護膚品)，經(jīng)常對皮膚進行適當?shù)陌茨�，增加皮膚的彈性;選擇對皮膚刺激少的護膚品，不宜濃妝艷抹。

　　2、堅持運動

　　運動也是一項很重的孕期保健內(nèi)容。孕期堅持做運動，除了能夠幫助順產(chǎn)外，還能夠讓皮膚氣色看起來更好。孕婦運動能讓機體排汗，皮膚身體內(nèi)的毒素也會隨著汗液排除，身體內(nèi)的臟東西被排除，能夠讓你的氣色更加健康，掃除肌膚的暗沉發(fā)黃。

　　3、衣著

　　應較平日衣著寬松、穿脫方便、質(zhì)地柔軟的衣物。孕婦新陳代謝率增加，棉織品易吸汗，較纖維制品為好。乳房最好選用設計合適、前開式的乳罩將乳房拖住。襪子要繃緊的長襪，在晚孕時既感舒適又可減少靜脈曲張。不宜穿高跟鞋，高跟鞋使腰椎前突，背部過度伸展，易跌倒，且易造成踝關節(jié)損傷。

　　4、睡眠及休息

　　孕婦要重視自我感受，想休息就休息，睡眠時間比平時要多1小時左右，最低保證每天8小時睡眠。鼓勵午睡1—2小時。強調(diào)臥床休息，因坐臥往往使下肢受壓引起水腫。

　　5、不長時間對著電腦

　　相信很多孕媽都會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常對著電腦的白領，皮膚看起來都會沒有光澤，甚至會變得暗黃，因此孕媽不要長時間對著電腦工作。即使是使用電腦，也應該在使用電腦的時候涂抹親潤的隔離霜，阻擋電腦輻射，保護自己的肌膚。

　　6、保持心境平和

　　孕期保健知識除了上述的思想之外，懷孕期間，孕媽還要注意保持情緒穩(wěn)定，如果情緒起伏大，對胎兒和孕婦自身都是百害而無一利。孕婦心神不寧，會直接影響導致孕婦休息，甚至造成失眠，時間一長就會讓孕婦的皮膚發(fā)黃。因此在孕期，孕婦應該保持心境平和，情緒愉悅，除了對皮膚好，對胎兒更是一種很好的胎教。

　　孕期注意事項

　　1、孕婦不宜過多飲茶

　　孕婦不宜飲茶過多、過濃，因為茶中的茶堿（咖啡因）具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發(fā)育。

　　2、孕婦不宜多食醋

　　懷孕最初半個月左右，大量的酸性食物，可使體內(nèi)堿度下降，從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質(zhì)，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會影響胎兒正常的生長發(fā)育，甚至可導致胎兒畸形。

　　3、孕婦不宜過多接觸洗滌劑

　　洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學成分，可破壞和導致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期，若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗發(fā)水、洗潔精等)，那些化學成分就會被皮膚吸收，在體內(nèi)積蓄，從而使受精卵外層細胞變性，導致流產(chǎn)。

　　4、孕婦不宜過量喝飲料、飲酒

　　由于一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物堿，孕婦喝后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育，致使嬰兒出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，使嬰兒出生后智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴重者可導致智力障礙。

　　5、孕婦不宜多食山楂

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會刺激子宮收縮，嚴重的可導致流產(chǎn)。

　　6、不宜吃熱性調(diào)料

　　懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)胎兒，易造成胎動不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。

　　在孕期，衣食住行方面都需要適當安排，由于孕媽們身體特殊，任何一點細節(jié)都是不能忽視的，只有多注意、多了解一些孕期保健知識，才能保證身體的健康和寶寶的正常發(fā)育。