一、秋天孕期保健

　　1、避免刺激運動

　　在懷孕的時候做一些簡單的運動，最好穿一些比較寬松的衣服，同時還要注意要穿合腳的平底鞋，這樣才不容易受傷。通常情況下，保健操、步行、慢跑、騎自行車等運動方式是非常適合準媽媽的。千萬要避免高強度過量運動，以免傷害到肚子里面的寶寶。

　　溫馨叮嚀：運動后注意保暖，防止著涼。秋季天氣變涼了，準媽媽一定要注意千萬別感冒了。

　　2、心態(tài)保持平和

　　懷孕后準媽媽一定要經(jīng)常做好自我的心理調(diào)節(jié)，準媽媽在懷孕的時候心情變化很大，所以家里人對于準媽媽要多寬容照顧一點。要是有不良因素接觸史的準媽媽最好是第一時間到醫(yī)院進行咨詢，在醫(yī)生指導(dǎo)下做好必要的產(chǎn)前檢查。

　　3、減輕秋愁情緒

　　到了秋天，平時沒事的時候最好不要看感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視�。灰膊灰�一直懷念過去，多想想美好的未來，積極去參加一些室外的活動。

　　二、秋季懷孕飲食

　　1、進補清淡為主

　　準媽媽在秋天的時候一定要記得補身體，同時注意要溫和、清淡，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，狗肉、羊肉就不要吃了。

　　2、葡萄不宜多吃

　　秋天葡萄會有很多，一部分的準媽媽非常喜歡吃葡萄，但是不要一下子吃太多了。葡萄里面有著非常多的葡萄糖，過量的攝入就會出現(xiàn)妊娠糖尿病或胎兒生長過大。

　　3、小心秋季水果

　　秋天各種水果就開始上市了，但是秋天是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，所以在吃水果的時候一定要注意衛(wèi)生，抵抗力相對比較差的準媽媽稍不注意就會拉肚子。

　　4、營養(yǎng)務(wù)必均衡

　　孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育非常有幫助。一般情況下人體所需的營養(yǎng)素具體有蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、礦物質(zhì)還有微量元素。

　　三、入秋孕婦需注意

　　1、小心腹瀉問題

　　秋天各種水果就開始上市了，在吃水果的時候一定要注意衛(wèi)生，抵抗力相對比較差的準媽媽不注意就會導(dǎo)致拉肚子。要是拉肚子的話或許就會造成準媽媽宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。

　　溫馨叮嚀：準媽媽秋天一定要注意飲食衛(wèi)生，吃新鮮瓜果一定要洗凈。

　　2、注意便秘情形

　　秋天氣候干燥，準媽媽在吃的東西方面也要多加注意，不然就會導(dǎo)致便秘。準媽媽的飲食中油膩食物和肉類要適量，不要在秋天一直補補補，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。

　　溫馨叮嚀：多喝水、養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。

　　3、避免感冒發(fā)生

　　秋天天氣轉(zhuǎn)涼，準媽媽有很大的可能性會感冒、患上呼吸道疾病。感冒不僅僅是準媽媽，很多人都會在不經(jīng)意之間感染。準媽媽用藥千萬要謹慎，原則上是能不用就不用，即便服用中藥也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

　　感冒禁忌：切忌不要自己買藥服用，這樣對寶寶的影響是很大的。