現(xiàn)在很多機構都得出了研究結論，PM2.5對準媽媽們的危害比普通人更大，如果準媽媽們一直呆在在高濃度的PM2.5可吸入空氣污染物中，對于寶寶的成長發(fā)育是很有影響的，更容易產(chǎn)下頭圍小、低體重兒(出生時體重低于2.5千克的嬰兒。彼岸為各位準媽媽們來講解一下在霧霾天應該怎么樣做：

　　選擇好的時間段出行

　　婦產(chǎn)專家建議，在懷孕的過程中，準媽媽們在出門前一定要看一下天氣情況，通常一天中空氣質量較好的時候，是上午9-10點左右，下午3-5點左右，在這兩個時間段，準媽媽們可以出去走走，可是較好不要到人很多的地方，要是不熱就穿上長袖，減少皮膚和霧霾接觸的機會。一定要學會遠離霧霾，如今大部分的天氣APP都會顯示當?shù)豍M2.5的數(shù)值，超過200就較好不要出門。

　　掌握好開窗時間很重要

　　一部分人覺得霧霾的時候就應該緊閉門窗，減少霧霾的進入，婦產(chǎn)專家解釋說，這個想法是不對的。在我們從外面進入室內(nèi)以后，身上都會有部分的微生物和細菌。同時，房間里面經(jīng)常不通風也會讓二氧化碳等廢氣濃度一點點超標，所以室內(nèi)的微生物和細菌含量會慢慢升高，也許還會比室外的多。所以，霧霾天較好也要開窗通風。較好是在霧霾指數(shù)不是很高的時候，避開早晚交通高峰和風力較大引起揚塵時，沒有什么風的時候可以開窗，每天不少于兩次，每次10-20分鐘開窗換氣。要是老是是霧霾天，較好是等待有陽光了再開窗通風。要是是靠近馬路的住戶，等到?jīng)]什么車輛的時候再開窗。

　　選擇多層棉質醫(yī)用口罩

　　準媽媽們?nèi)ナ彝獾臅r候較好戴口罩，婦產(chǎn)專家建議，因為準媽媽們很會疲勞、呼吸急促，所以防御效果好的并且不會讓準媽媽們覺得憋悶的口罩比較適合，例如多層的棉質醫(yī)用紗布口罩�；氐郊依镆院螅�衣服灰塵等小微粒比較多，要勤換衣、馬上洗臉、洗手、漱口，一定

　　要記得清理鼻腔，可用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗。

　　適當將戶外運動轉移到室內(nèi)

　　準媽媽在霧霾天能不出門就不出門，最好是在室內(nèi)進行適合自己的運動，采取一些比較平緩的運動如慢走、半蹲、簡易的瑜伽練習等運動來達到運動的目的，既能夠消化多余的能量;同時也可以為寶寶的順利出生打下基礎。

　　對于飲食習慣也要進行改變，飲食以清淡為主。多吃新鮮蔬菜和水果，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺食物。出一朵維生素A、β-胡蘿卜素多的東西，這樣可以防止呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損。同時要是情況比較嚴重，準媽媽們不能外出享受太陽的話，這樣會減少維生素D的吸收，所以準媽媽們較好要適量補充維生素D，如牛奶、動物肝臟等，促進鈣的合成。