有時候，看到孕期的姐妹們夜媽媽來找瞪老師，瞪老師會特別生氣。沒錯，是生氣！因為，她們又！熬！夜！了！

　　而有時候看到姐妹們都凌晨了還發(fā)朋友圈，瞪老師就會默默關手機——我都沒眼看了！

　　來，看看瞪老師這張嚴肅臉：懷孕后，改改熬夜的習慣！我深深覺得，熬夜后果很可怕的！非常！

　　

　　孕期熬夜對胎寶影響大

　　姐妹們啊，熬夜對普通人影響都非常大了，何況是孕婦？更更何況，現(xiàn)在是一身兩人呢，胎寶寶也會因為孕媽咪的熬夜而不舒服的，對寶寶有危害。

　　1 胎兒易血虛

　　大家都知道，晚上是內臟休息、排毒的時間。而晚上11點到3點，是肝膽造血的時候。血氣很重要，懷孕本身就很耗氣血，所以如果熬夜，尤其是這段造血期間不能很好休息的話，胎兒和孕媽都容易血虛。

　　2影響胎兒發(fā)育

　　孕媽長期熬夜，生物鐘顛倒，會容易情緒激動或是精神狀態(tài)緊張，甚至有血壓升高的危險，最重要的是，會造成內分泌紊亂。聽到這就懂了吧，內分泌紊亂影響新陳代謝，這不利于胎兒生長發(fā)育。

　　尤其是在懷孕頭幾個月！！胎兒主要器官發(fā)育成型時期，不要熬夜，要特別注意休息保養(yǎng)。美國《醫(yī)學日報》曾經報道過，美國匹茲堡大學的研究者發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間睡眠不足，會增加新生兒體重偏輕和出現(xiàn)其他并發(fā)癥的風險。

　　3影響寶寶生物鐘、出生后的生活習慣

　　胎寶寶其實可以感知孕媽是否在休息的，胎寶寶28周，就能通過孕媽咪的活動及其他信息感知晝夜周期。如果孕媽咪經常熬夜，寶寶的生物鐘會多少受到一些影響，不利于養(yǎng)成良好的睡眠習慣。而出生后，寶寶也較容易愛哭鬧、易怒、煩躁焦慮。

　　

　　除了對寶寶的危害，熬夜對孕媽本身也有傷害的，這不用多說，你就想著“孕期熬夜，會把孕前熬夜的傷害擴大好幾倍”，皮膚會更差，情緒會更暴躁，身體會更疲憊。

　　《心身醫(yī)學雜志》上的有項研究，選取了約170名懷孕20周的女性，通過10周的觀察后發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會導致其免疫功能受損，發(fā)生不良妊娠的風險也增大，還會導致抑郁癥。

　　你看，怕了吧！還熬不？！知道我為毛那么無奈生氣了么。

　　孕期睡眠怎么優(yōu)化

　　有些姐妹來申訴，她們那是失眠，不是熬夜。

　　好吧，那先聲明，如果是因為一些可以避免的原因，比如孕前熬夜習慣、工作原因等，“故意”熬夜的，那就真的要嚴肅改正，危害就擺在上面呢。

　　而因為自己也不能控制的原因，比如懷孕反應造成的不適，那。。。我們來想想辦法，優(yōu)化下睡眠。

　　平時那些改善睡眠的就不再說了，下面分孕早中晚期，側重講講不同時期的改善方法。

　　孕早期：

　　這個時期孕媽咪剛懷孕，對寶寶的到來情緒上還比較驚喜和緊張，生活也剛開始變化，早孕反應也開始出現(xiàn)。這時候是會比以往更疲憊。

　　因此這個時期，對孕媽們，除了盡量早睡早起、放松情緒的一般建議外，還建議：

　　1、注意午休。就算睡不著，午休時間也要放松身體。

　　2、晚上特別注意的是，不要吃難消化的食物。

　　3、關于睡姿方面，這時期沒有特別限制，只要孕媽咪覺得舒服就好。

　　孕中期：

　　這時候早孕反應會比較緩解，也比較習慣“懷孕”的狀態(tài)了，這時候要以調整細節(jié)來改善睡眠質量為重點。所以建議留意以下方面：

　　1、睡房要保持流通的空氣。