秋季要“三好”

　　吃好、耍好、心情好

　　除了及時有效的預防外，要想孕出一個健康漂亮的寶寶，合理膳食和良好心態(tài)必不可少。用成都市婦產科醫(yī)院副主任醫(yī)師楊軍的話來說就是吃好耍好心情好。 “秋天飲食要注意以清淡為主，少吃辛辣，多吃有營養(yǎng)的食物和水果。孕早期膳食應以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免過分油膩和刺激性強的食品。飲食物中需保證優(yōu)質蛋白質、無機鹽與維生素的供給。而孕中、末期，胎兒生長增快，營養(yǎng)品種應注意多樣，以滿足各種營養(yǎng)素的平衡供給。”

　　“秋天食量一般要增大，稍不注意就會進食過量，造成血壓波動。因此，孕婦為高血壓患者，應注意保持合理的膳食結構，控制食量、少吃油膩。”市二醫(yī)院王醫(yī)生建議患有高血壓的孕婦，秋天懷孕可適當多吃些潤燥、降壓的食物，比如含有豐富的鉀離子的蔬菜、水果，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用，同時也起到補中益氣，生津潤燥作用。此外，還可選擇一些既有豐富營養(yǎng)，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、百合等。肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類(白肉)，少吃豬牛羊肉等紅肉。

　　除了合理的飲食搭配外，秋天準媽媽們的心態(tài)一定要放輕松。楊軍建議，在孕前一定要有充足的心理準備，盡情放松心態(tài)。“我在門診的時候經常有很多孕婦擔心自己生的小孩會不會有這樣或那樣的先天疾病，或者擔心自己流產和患上疾病什么的，老是處于一種恐懼中。其實，在懷孕前就應該把工作和生活上的煩心事放下，輕松甜蜜迎接小寶寶的來臨。”